헬린이 운동 조언 부탁드립니다!! 6

일단 긴 말씀 감사드립니다!! 먼저 스스로를 돌아보는 계기가 되었습니다. 감사드립니다. 유산소 추가하겠습니다! 그리고 질문 한가지만 더 드려도 될까요?
제 수준이면 지금 식단을 다이어트 방향으로 잡아야 할 지 아니면 골격근 키우기 위한 일반식+ 단백질 좀 더 섭취 이 방향 일 지 체지방률 낮추고 싶은게 가장 큰 우선순위이지만 말씀해주신대로 골격근량도 그렇게 크지 않은 것 같아서 말입니다..

우선 다이어트 먼저 하세요 골격근 늘리기 위한 건 먼저 운동 자체를 잘 할수 있는 

연습량이 필요 하기 때문에 다이어트 하면서 골격근을 늘릴순 없어도 벤치프레스 덤벨프레스 케이블 및 렛풀 풀업 딥스 여러가지 운동을

잘할수 있고 단순히 1차원적으로 생각해서 무게가 아닌 자극점을 제대로 찾아서 운동을 수행하는데 초점을 맞춰야 됩니다

유튜버는 시청자들이 원하는 방향 그냥 냅다 무게 많이 치는거 보여줘야 우와우와 거리고 시청률이 나옵니다

이렇게 말하면 그렇지만 그사람들은 보디빌딩을 하고 있다기 보다는 파워리프팅을 하고 있습니다

맨날 3대 측정하고 있고 그렇죠

정작 보디빌딩을 전통적으로 하는 분들은 3대 측정 조차 잘 안해요 20년이고 30년이고 몸으로 해먹을건데 무리하게 다치게 안하죠

많은걸 접할수 있기 때문에 우려서 질문 내용과 다르나 먼저 말을 꺼냅니다

몸을 키우는 것과 보디빌딩은 우선 정확한 타겟점을 필두로 고립을 통해서 합니다 물런 운동에 따라서 협응근을 쓰나 최대한 덜쓰는것을 요합니다 주요 목적은 그저 근성장이고 주동근 이에요 

크로스핏과 다르게 천천히 집중해서 느리게 운동 할수 있고 무게가 될수 있지만 그건 주동근에 집중을 할수 있을때 올리는 것이며 횟수로 조질수 있고 여러가지 방법이 있습니다

그러나 단순 무식한 확실하게 달라지는 방법은 무게 이죠 그러나 무게는 한정없이 늘어나지 않습니다 정체가 되요 안늘어요

그럼 몸은 정체가 되죠 같은 무게로 주동근에 더 집중을 해서 운동을 한다면 몸은 더 좋아집니다

워낙 다양한 운동이 있기에 많은 연습이 필요로 합니다 게다가 무게가 막 늘면 적응을 위해 다시 자세를 잡아야 되요

다이어트시에는 힘을 못씁니다 잉여 칼로리가 없으며 근성장을 기대하지 마세요 같은 무게 대비 남들 보다 주동근에 더 집중해서

운동을 할수 있는 스킬을 늘리고 다이어트가 끝나면 식사량을 좀더 늘리면서 무게도 조금씩 늘리시면 됩니다

몸이 발전되고 안되고는 사실 운동에 달려있습니다 솔찍히 적게 먹어도 발전은 해요 급격한 발전이 없어서 그렇죠

골격근량 자체에만 치중하지 마시고 거울을 보시면서 내 모습이 그전과 달라졌는지 파악 하시는게 중요 합니다

그러나 중요한건 체지방이 덮혀있으면 내 근육이 잘 보이지 않습니다 안빼면 못빼면 못봐요