헬린이 6개월간의 인바디 결과 보고입니다. (불꽃훈수 환영) 13

키는 173이고, 운동 경험은 군대가서 체단실에서 1년 정도 막 한게 전부입니다...

올해 3월부터 집 근처에서  피티받으면서, 약 6개월간 주 4~5회 운동했습니다.

아직 학생인지라 중간중간 시험기간에는 인바디 수치가 확 나빠지는 게 눈에 띄네요....ㅠ

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1. 운동

아직 헬린이인만큼, 무게는 많이 못치구요.

(1rm도 안재봤습니다. 4~7RM기준으로 벤치 50, 스쾃 65, 데드 50 정도?)

등-가슴-하체 3분할 + 집에서 주 2회정도 이두/어깨 운동하는 식으로 루틴짜서 수행했습니다.

2. 식단이랄 것도 사실 없지만...

인바디에서 일일섭취대사량을 2500kcal라고 말하길래,

딱 그 정도 내외로 맞춰 먹었습니다.  (

아점(10시) - 운동 후 간식 (2~3시) - 저녁 (7~8시) 해서 하루 3끼 챙겨먹었구요

식단을 막 엄격하게 짜지는 않고, 칼로리랑 단백질 정도만 맞춰먹으려고 노력했습니다.

단백질은 체중의 1.5~2배(110~130g)정도 챙겨먹었구요.

치킨이나 햄버거, 과자 등등도 솔직히 말해서 그냥 먹었습니다....ㅎㅎㅎ

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가장 궁금한건, 

1. 지금 먹는 열량/단백질이 부족한지 궁금합니다. 사실 운동 빼고는 대부분 좌식생활이긴 한데...

2. 벤치 무게가 정말 안오릅니다. 

1년전 군생활 때 치던거랑 큰 차이가 없어요...물론 피티받으면서 자세가 계속 교정되고 있는 것 같기는 한데,

이상하게 벤치 무게는 정말 안오릅니다. 스쾃은 피티 받고 확실히 자세/무게가 올랐고, 데드도 연습하면 무게가 오를 것 같은데

벤치는 계속 45kg 선에서 더 못올리겠더라구요....관련해서 조언 부탁드립니다ㅠㅠㅠㅠ

이 외에도, 전반적으로 식단 및 운동 관련해서 조언/훈수/평가 부탁드립니다!!!ㅎㅎㅎㅎ