2021.08.18 12:28

요령도 없고 아직은 초보고 종목 많지않게 무분할로 해보려고 하는데요 가슴을 예로 들면

월 플랫벤치 15x5

화 인클라인 15x5

수 덤벨풀오버 15x5

목 플랫벤치 15x5

금 인클라인 15x5

토 덤벨풀오버 15x5

일 휴식

이런식으로 돌아가면서 해볼까 합니다 중량은 마지막세트 까지 완수하면 다음번에는 무게 올리구요 매일 한번에 부위를 다하면 너무 힘들고 마지막에는 지쳐가지고 갯수를 못하더라구요 나머지부위도 이런식으로 구성해서 매일 전체를 다하려고 하는데 괜찬을까요?

인쇄

이 게시물을

번호	제목	글쓴이	날짜	조회 수
167519	[가스파리] 비타민 (아나바이트) [13]	하부광배근	2013.01.15	2985
167518	CEE & BCAA 혼용에 대하여 궁금합니다. [1]	jjinhobak	2013.01.15	4032
167517	[사이토 스포츠] 머슬밀크 딸기맛! [12]	초심	2013.01.16	4143
167516	[BSN] 신타6 ISOLATE. 초코맛 후기. [8]	초심	2013.01.16	3730
167515	[BSN] 니트릭스 후기 [6]	초심	2013.01.16	2890
167514	보충제추천 [4]	whwjdtn777	2013.01.16	3401
167513	[Driven Sports] Craze [9]	소르히이	2013.01.16	2150
167512	[Dymatize] 엘리트 웨이 후기 [11]	장코치	2013.01.16	9932
167511	보충제 문의점요 [4]	목짱	2013.01.16	3032
167510	[머슬팜] 어썰트 . [6]	초심	2013.01.16	3118
167509	[유니버셜] 애니멀팩. [6]	초심	2013.01.16	3765
167508	하루 단백질 [2]	머슬두~	2013.01.16	3453
167507	[게이너] 머슬밀크 게이너를 소개합니다. [23]	우수	2013.01.16	6061
167506	[Pro Supps] TC-F ISOLATE 단백질! [16]	일러스트	2013.01.17	2733
167505	영양학적 이나 보충제의 대해서 아시는분들께 질문드립니다.. [5]	헐크벌크	2013.01.17	3172
167504	몬짐 쇼핑몰 사은품 행사 바뀌었습니다. [4]	SK	2013.01.19	3197
167503	[가스파리] 글리코퓨즈 (GLYCOFUSE 운동중 탄수화물) [8]	일러스트	2013.01.19	3413
167502	몬스터밀크 [5]	프레임	2013.01.19	4739
167501	[Carlson] 슈퍼 오메가3 [7]	에이핑크빠돌이_미리탱●	2013.01.21	2046
167500	[Nature Made] Triple Omega [3]	초심	2013.01.21	2061