지금 현상태, 인바디 체지방 4프로 초중반 입니다,
1. 남은 기간 운동은 어떻게 하면 좋을까요?
전날은 가볍게 유산소 혹은 컨디션조절 차 쉬려고 하고있는데 6일 남겨두고 운동 어떻게 할지 초조합니다;;
2.촬영전날만 기존 탄수(현미)를 백설기 떡으로 먹으면 안될까요? 벤딩은 안한상태입니다;;;
지금은 무염식단으로 쭉 하고 있고 전날은 단백 절반으로 줄이고 탄수를 1.8배정도 올릴예정입니다.
(지금 하루 총섭취량 탄수(현미) 450g, 단백 800g 섭취중)3. 촬영당일 3~4시간전 햄버거,피자 말고 빵집에서 파는 당높은 빵류로 먹음 안될까요??
4. 전날 반신욕 30~40분 정도 하면 촬영날 더 좋을까요?;;;
3~4년간 열심히 혼자 운동했는데 빼면 근육도 없고 몸도 좋지도 않고 촬영이 다가오니 너무 초조해지네요ㅜㅜ
아들이야너
2021.08.14 12:52
경량급 빌더분들도 체지방 걷어내면 생각보다 왜소해지더군요
하시던대로 하셔도 될듯합니다
촬영당일날 탄수화물 섭취는 그냥 드시고 싶은걸 드세요
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