영양보충

대회 밴딩 로딩 수분조절 6

현재 체지방3-4%정도 이고요

대회 9일정도 남았습니다

일주일 전부터 밴딩로딩 계획을 잡으려고 하는데 조언부탁드립니다

현재 현미450 닭가슴살800 김치는 제한없이 먹긴했지만 막 과하게 먹은정도는 아닌 것 같습니다

지금 계획은 밴딩시에 현미를 끼니당 50정도로 줄이고 단백질은 그대로 가져가며

닭가슴살은 그대로 가져가고 로딩시에 현미 1KG~1.2KG 먹고 단백질은 제한하려고합니다

수분은 4-5 L마셔주다가 점차 2L 1L 800ML 단수 할 예정입니다

근데 이 밴딩로딩의 효과가 얼마나 지속되는건가요?

제가 시합당일 한무대에만 서는게 아니라 종목을 3개를 나가서 무대서고 웨이팅했다가 다시 서고 이럴 것 같은데 첫번째 무대에서만 효과를 볼수있는건가요? 하루정도는 무리없이 밴딩로딩효과를 볼수있는건가요?

질문도 많고 말의 두서가 없어 죄송하지만 조언부탁드립니다..ㅜ ㅜ