글모르고 삭제해서 다시올립니다 방향좀 봐주세용 5

다이어트하면서 웨이트 꾸준히 하세요.

저기 심각하게 낙서해준 트레이너가 식단도 짜주신것 같은데..

살빼고 벌크업 해보세요

마른 비만은 운동을 하시면 되는데 다이어트와 같이 하세요 체지방 감량을 하면서 근육량이 평균 이하라서 상승 다이어트가 될수 있습니다

이건 평균이하라 된다는거에요 평균 수준이면 안되요 그리고 벌크업을 하지마세요

선수도 못하는거에요 급하게 뭐 먹어서 느는건 다시 체지방이 느는거에요 물런 지금 평균 이하에 근육량이라 발전이야 되는데

벌크업 안해도 린매스업 보다 조금 더 챙기는 적당한 수준에 식사량이면 충분히 몸 발전을 합니다

벌크업은 다이어트 기간이 포함되어있는거에요 다이어트 기간에는 평균 & 평균치 이상에 접어드는 수준이 되면

근성장은 안되요 불가능한거에요 그러니까 린매스업을 꾸준히 하는 것보다 오히려 손해볼수 있습니다

찌우고 빼고 하는건 전문 프로 선수들이 하는거에요 그런데 자기 운동 수준은 그게 아니잖아요 왜 선수가 하는거 곧이 곧대로 하려고 하는데

자 신에 레벨을 잘 알지 못하는거죠 

빨리 뭐 성공 뭐 빨리 몸 만드는거 없어요 벌크업 한다고 뭐 하면 더 빨리 될것 같지만 실상은 거기서 거기에요 인간이 늘어나는 그런 근육량이 한계가 있거든요 이건 과학적인 거에요 제가 머리로 생각하고 떠벌리는 그런게 아니고 좀 배운 분들 다 연구해서 그런 실험과 그런걸 알려 드리는거죠 

된다 어쩐다 그런 희망적인 말이나 사기를 치거나 하는 쪽은 돈에 연관된 부류가 많습니다 물런 연구 이런 이론 너무 신뢰하면 안되는데

그런 쪽이 있어요 유튜버라던지 PT 트레이너라던지 몇개월만에 김종국 형님 처럼 만들어주겠다는 뭐 그런거

자기들 따라하면 뭐 몇개월 하면 뭐 될것처럼 그런 희망적인 말이나 사기 수준에 그런 말빨로 현혹하는 그런 사례가 많죠

정작 그들 또한 몇년에서 몇십년 걸려서 만들어 놓고 뭐 선수면 스테로이드 약물까지 꽂아가지고 겨우겨우 자기들도 이룬 그런거에요

절대 빠른 성공은 없어요 10년을 봐야됩니다 매일 같이 해서 그래도 유튜버분들 수준이 됩니다

그리고 외소해질까봐 무섭다 라고 하셨는데 그러면 아무 일 못해요

원래 작은 몸이 자기 몸이에요 빼면 남는게 없는게 인간이에요 원래 그런 몸인데 근육 부피라고 생각했던게 다 수분에 체지방인 건데

착각하는거죠

대회 전 모습과 대회 나간 분들에 모습을 한 번 보시면 얼만큼 작아지는지 알수 있어요

몇년 몇십년을 해도 선수처럼 거대해지기 힘들어요 너무 목표를 높게 잡지 마시고 운동을 하시면 됩니다

진짜 찔끔 찔끔 조금씩 좋아지는게 인간에 몸이에요 인생 운동에 올인해서 전국체전 나가고 해도 몇십년 운동해서 경량급에서 두체급 올라가는게 정상적인겁니다 

몇달새 급격한 벌크업이라는건 너무 희망적인 것인데 그건 사실 희망을 파는 겁니다 유튜버든 블로거든 트레이너든 뭐든 TV 매체

현실적으로 말해드리는 분들이 별로없죠 왜냐면 그러면 돈을 못벌어요 

사람들이 원하는 그런 말을 해주고 그래야 컨텐츠 조회수 나오고 구독자 생기는 그런거라서 어쩔수 없지요

그리고 질문에 충실 하자면 방향을 확실히 잡으세요 이렇게 하나 저렇게 하나 꾸준히 하면 발전은 분명이 있는데

방향을 못잡으면 다이어트도 안되고 벌크업도 안되고 이것도 저것도 안되요

그리고 본인이 많이 먹는다고 생각할수 있는데 내가 진짜 벌크업 수준으로 먹고있는지 파악을 하셔야 됩니다

겨우 3끼먹고 벌크업 한다고 하는 경우 많아요 벌크업이라고하는건 그정도 수준이 아니에요 거이 생각하는거에 1,5배 이상은 더 먹어 주면서 운동을 선수 뺨치게 해야 됩니다 근데 그게 둘다 잘 안되죠  

그리고 지금 수준이면 골격근 40 초반까지는 금방 올라요 대충해도 올라요 솔찍히 벌크업한다고 뭐 안해도 올라요

어디까지나 포기하지 않고 꾸준히 하시는게 가장 좋습니다