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체지방 빼고 싶은데 쉽게 안되네요 8

2021.08.12 12:06

유야호

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제 인바디입니다 (물론 다들 정확하지않아서 믿음이 안간다고 하더라구요)
체지방을 빼야 복근이 나오는데 복근을 만들고싶은데 쉽지 않네요 탄수화물 섭취량 줄인다고 밥양도 줄이고 하는데 오리려 근육만 빠진거같고 운동 수행능력이 떨어지기도 하구 운동 전 후로 항상 닭가슴살 먹는데 어떻게 해야 체지방이 빠지는지 모르겠네요 유산소는 근력 운동 후 얼마나 타야하나요?
아침 - 회사 일반식 
점심 - 회사 일반식
운동전 - 닭가슴살 삶은계란 2개
운동중 - bcaa
운동후=저녁 - 닭가슴살 식사후 크레아틴
운동루틴 - 3분할 (1.가슴,팔,복근 2.등,어깨,복근 3.하체,복근)
운동시간 - 근력 2시간
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