2021.08.11 18:34

제대로 운동 시작한지 4개월 되가고 있는 여자 헬린이 입니다. 다름이 아니라 제가 하고있는 다이어트 방법이 옳은 방법인지 여쭤보고자 글을 남겨봅니다.

우선 저는 2개월 pt받은 경험이 있고 극단적인 식단으로 인해 스트레스+우울증+폭식증+거식증 을 동반적으로 앓게 되었습니다. 지금은 많이 나아졌고요. (요요 당연히 왔습니다)

그래서 다시 한번 저에게 맞는 건강한 다이어트를 해보려고 해요.

161cm 61kg

체지방 17.9kg

근육량 23.4kg

체지방률 29%

보시다시피 저는 체지방 걷어내는게 목표이고요.

근육량은 이대로 유지했으면 좋겠습니다.

오전 5시~5시30분 : 기상, 아메리카노 한 잔

오전 6시 : 공복 웨이트 50~60분 후에 바로 인터벌 러닝 20~30분 (주 4~5회)

여기서 웨이트는 가슴, 등, 하체로 나눠 격일로 해주고 있어요.

아침, 점심, 저녁 식사

탄수화물 60g + 단백질 25g + 아몬드 4~5알+ 채소

(가끔 점심은 일반식 섭취 가능 )

점심 저녁 사이인 4시쯤에는 두유나 단백질바 같은 간식 먹고 있습니다. 배고프면 이성을 잃고 폭식하는 경향이 있어서.....

제대로 하고 있는게 맞을까요.!!?

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