아침 공복운동 질문좀 드리겠습니다.
운동한지 약 한달차이고
홈트레이닝으로
턱걸이 5세트-5회 / 팔굽혀펴기 5세트-15회 / 실내자전거 -30분
이렇게 시작해서 차차 늘려가고 있는데요.
최근에 시간이 없어서 아침에 일어나자마자 운동해야겠더라고요.
그런데 유튜브에 보니까 아침 공복운동에 관해서 많은 말들이 있던데
거기서 하나만 질문 하겠습니다.
아침 공복운동이 몸에 나쁜가요?
신장에 안좋다, 근육 빠진다 이런말 있던데
1. 식사후운동 > 운동안함 > 아침공복운동
2. 식사후운동 > 아침공복운동 > 운동안함
1번 2번중에서 어떤건가요?
단순히 식사후운동보다 효율이 떨어져서 아침공복운동 안하는 거라면
저는 시간이 없는거라서 아침공복운동 할건데
만약에 위에 1번처럼 운동했는데 건강에 안좋은거면 그냥 안하려구요.
댓글 6
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근손실 나면 큰일 납니다.
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보디빌더도 공복운동해요^^
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최고는 아닐지라도 해도 됩니다
게다가 지금 정도의 강도에선 무리가 없다고 보고요
질문자분의 상황에서는 효율을 따질게 필요가 없다고 봅니다
뭘 어떻게 해도 발전만 합니다 -
하체져앙
2021.08.11 18:15
식사 후 운동하는게 당연히 에너지 공급이 되니까 더 좋긴한데
뭐 지금 근손실 안따지셔도 됩니다 편한대로 하셔도 돼요.
근손실은 우리같은 일반인은 걱정하지 않으셔도 됩니다.
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일단
공복운동해도 근손실은 안나구요 하지만 운동 시 힘은 없고, 평소보다 더 힘들겁니다.
하실 수 만 있다면,
식사 후 소화 좀 시키고 운동하는게 제일 좋습니다.
공복운동하셔도 괜찮습니다.