운동은 정말 하면 할수록 점점 더 어려워지네요 6

자세 바꿔서 또 꾸준히 하시다 보면 늡니다.

또 그렇게 적응하시다보면 중량도 오릅니다.

보디빌더 분은 보디빌딩 방식이고 다른 방법은 벤치프레스시 어깨에 부담을 덜주기 위한 방법인데 그리고 그밖에 다른 것도 파워리프팅 방식으로 하는건지 그런걸 자세하게 파악을 하시고 해당 유튜버가 어떤 운동을 하고 있는가 그냥 벤치한다고 다 같은게 아니고 파워리프팅 채널인지 그런것 살펴보세요 

그리고 무조건 벤치 데드 스쿼트 죽어도 스쿼트 곧죽어도 풀스쿼트 땅데드 이런 성향은 좋지 않습니다

바벨이 안맞으면 감이 안오면 덤벨로 하세요 머신하세요 아니면 푸쉬업 하세요 아니면 케이블 하세요

물런 메인은 중량을 많이 다룰수 있는 벤치가 좋긴 한데 안되면 연습하다가 그래도 안되면 다른거 하세요

1년이고 2년이고 3년이고 감을 못잡겠다 라고 한다면 과감히 포기하고 다른 방식 가시면 됩니다

그리고 무게는 낮춰서 천천히 해보세요 그리고 많이 해보세요 횟수를 늘리고 천천히 하시면 감이 옵니다

그러나 무게를 올리면 올리면 올릴수록 그게 그걸 다시 적응을 해야 되기 때문에 계속 연습하고 운동 하고 해야 됩니다

그리고 유튜버중에서 무게가 전부고 점진적 과부하~~~~~~~이러면서 3대 다 전부이고 맨날 3대 측정하고 그런 쪽은 보디빌더 보다 몸이 훨씬 더 안좋아요

보디빌더가 약물을 했다고 해도 그런 스킬 쪽에서는 절대적으로 그 분야에 레전드 라고하는 분들이 보디빌딩에 거이 정석적인 걸 가르치고

그게 무조건 맞다기보다는 약물을 했다고 해도 운동을 뭐 일반인 수준이나 못하면 그런몸 안나와요

ㅎ 이런 분들 약물 썼다고 논란있을때 있는데 사실 그몸은 꽂아도 못만드는 몸이거든요 

꽂아도 ㄱ 같은 몸 수준인 사람도 있잖아요 실명 거론하긴 그래서 자 음으로 했는데 

전설급 유명 보디빌더 몸 좋은 사람 따라하면 절반은 맞다고 보시면 됩니다 사람에 따라 체형이 다르고 하기 때문에 방법은 다를수 있고

그걸 영상을 보면서 흉내를 내는 그런 게 다에요 정확하게 하고 있는지 조차 모르기 때문에 PT를 배우는게 좋습니다

이렇게 하시라 한다고 해서 고대로 따라하면 얼마나 좋겠습니까 그러나 그렇진 못하거든요 옆에서 잘못된 부분을 잡아줄 사람이

바로 옆에 있어야 됩니다

그리고 그런 돈이 없다 한다면 유튜버에서 이 운동은 누구 운동방법 따라하고 해보고 맞으면 하고 안맞으면 안하면 됩니다

그러나 애초에 본인이 잘못해서 안맞는 걸수 있어요 이렇게 해보고 저렇게 해보고 경험이 쌓여야 본인 스킬이 됩니다

그래서 경력을 무시 할수가 없는거에요

트레이너도 자격증 따려고 배우고 유튜버도 자기 보다 나은 사람 선수들 찾아서 뭐 컨텐츠로 하는거라도 배우러 다녀요 같이 운동하면서

배웁니다 나 자신이 못나서 그런게 아니니 행여 자책 하시진 마시구요

누구나 많은 노력이 필요로 합니다 

그래서 많이 해보고 피티도 받고 하는 것입니다.

혼자서 도저히 안되겠다 하시면 피티 받아보세요.

어느 정도 감이 오면 혼자서 자세도 바꿔보고 조금씩 변화도 주고 하는데

그게 안되면 외부 도움을 받는 것이 큰 도움이 됩니다.

가슴은 등 컨트롤이 중요합니다.