헬린이 운동과 식단 질문드립니당. 12

운동시작한지 현재 3주차입니다. 

원래도 근육이 굉장히 적고 지방이 많은 체형(내장비만?!)이였는데, 3년 고시공부끝에...  

현재 10kg이 더 불어 완전 쓰레기 몸이 되었어요. (운동은 전혀 안했으니 only 지방으로만 늘었습니다.)

학교졸업까지 1년 넘게 남았고 취업걱정도 없는터라 

그 기간동안 운동만 빡세게 하려고 해요.

지방은 줄이고 근력은 늘리면 좋겠지만 

이것저것 운동에 대해 알아보니 많이 힘들다는걸 알았습니다.

현재운동:

하루 만걸음 + 실내 싸이클 40분(타고나면 허벅지 터짐) + 맨몸근력운동 30분정도(푸쉬업20회+맨몸스쿼트20회+밴드차고 풀업10회를 1세트로 총 7세트..10세트 까지 늘릴계획)

현재식단:

탄수화물을 줄이고 단백질은 늘린 식단 정도입니다. (단백질 섭취가 쉽지 않아 보충제도 1주전부터 먹고있습니다.)

근육을 만드는데 탄단지를 고루 일정량 이상 섭취해야 한다지만

저같은 경우는 저탄+고단 식단과 유산소+무산소 운동을 병행하여 체지방을 감량후

근육을 키우는 식단과 운동을 하는게 맞는건가요?

(*참고로 당분간은 사정상 헬스장을 못다닙니다..ㅠㅠ)