조언부탁드리겠습니다.(운동법) 9

네네 ㅎㅎ 최대한 매일하고있습니다 조언 감사합니다 !

선생님 바쁘실텐데 이렇게 도움주셔서 감사합니다.

제가 168/78kg 정도 되는데 유산소는 얼마나 하고, 유산소 방법은 뛰는걸로 될까요? 아니면 제가 가끔씩 원래는 케틀벨 했었는데

케틀벨 20초씩 안쉬고 하고 10초휴식 이렇게 10세트 했었는데 이렇게 해도 괜찮을까요? 유산소 대용으로

유산소 하시면 1시간 하시고 

케틀벨 1세트 하는데 몇분일까요 유산소 몇분일까요 케틀벨로 하시면 40 세트 하세요 나중에 안빠지는 것 같으면 10세트 더 늘리고

더 늘리고 더 늘리면 됩니다 체지방 10% 이하 5~3% 이렇게 떨구는 선수들은 하루에 두번 운동해요

스피닝 강사들 몇번 수업 뛰어요 그래서 그몸 유지하는거죠 뭐 이렇게까지 하라는건 아닌데 선수나 선수 못지 않은 운동 관련 분야 유튜버 분들이나 그런 운동 계열을 했었던 분들이면 그만큼 노력 합니다

그렇게 해야 빨리 빠지는거에요 일반인들은 10분 운동하고 20분동하고 30분 운동하고 많이 했다고 열심히 했다고 SNS 감성에 빠지기도 하죠

그런데 그정도로는 자기가 빨리 빼고 싶은 만큼 못빼요

1을 하고 10을 원하면 당연히 아주 늦거나 못이루죠 

빠르게 빼는건 없습니다 뭐 트레이너가 유튜버가 세상에서 제일빨리 빼는 5~10분만 하면 1시간 효과

특정한 운동이 있는 것처럼 사기를 치지만

사실 10분으로 1천칼로리 태우는거 올림픽 금메달 리스트 국가대표도 못하는거에요

시간은 짧으면 적게 빠지고 길면 길수록 더 많이 빠집니다 물런 약간에 차이가 있을순 있으나

시간이 몇배 이상 차이나면 그게 더 좋습니다

10분 20분 뭐 특정한거 해봤자 1시간 달리기 못따라가구요 2시간 운동한거 못따라가요

케틀벨 스윙 하실수 있는데 세트수가 너무 적습니다 운동 하시려면 과감히 빡시게 하세요

선생님 조언 감사합니다~! 열심히해서 나중에 꼭 변화 인증올리겠습니다 감사합니다.

약간 야박해 보이지만 약간 다그치는 그런게 있어야 상대방이 변화를 하더라구요 좋은 결과 있길 바래요