댓글 10
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운동량은 많아보이는데 식단 점검해보세요.
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그럼 하루에 3시간 30분을 운동하신다는건가요 ㄷㄷ
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근손실 날 거 없으십니다
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운동량이 많아보이는데, 안빠진다는것은 많이 먹는다는 겁니다.
먹는 것을 줄여보세요
추천:1 댓글
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몬스터zim
2021.08.03 17:50
탄수를 좀더 줄여보겟습니다!ㅎㅎ -
behumble
2021.08.03 15:39
저같은경우 하루 활동대사량 -700kcal 먹으면서 웨이트 2시간, 유산소 30분 주6회 돌리니 체지방 천천히 잘 빠지더라구요. 저보다 운동 시간 많이 가져가시니 운동 방향성은 올바른 것 같아요. 다만 2주는 뭔가 변화되기엔 너무 짧고 꾸준히 오랫동안 유지해주심 체지방은 빠질 듯 하네요추천:1 댓글
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몬스터zim
2021.08.03 17:50
천천히 빼보겟습니다!! -
웨이트는 하루에 1시간 하시고 나머지 유산소 하세요 다이어트 상황에서 근성장은 없습니다 평균 이하가 아니면 의미가 없어요
장시간 하는데 의미를 두지 마시고 그리고 근손실은 웨이트 하면 좋긴 한데 2시간이고 3시간 4시간이고 아무리 해봐야 영양 섭취가 부족하면 납니다 그리고 나봤자 얼마 안나요 애초에 보디빌더처럼 근육량이 많은 것도 아니고 피로도가 쌓여서 좋을게 없어요
유산소 더 하세요 그리고 2주는 짧아요 관리하던 선수가 2~3달해서 빼는데 식사를 줄여서든 운동을 너무 많이 해서든 급격하게 빼면 그게 근손실나는거에요
추천:1 댓글
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몬스터zim
2021.08.03 13:50
지금 다이어트 3달보고있는데 골격근량41 체지방률12 입니다 3개월이면 충분하겟죠? -
충분 하실 겁니다
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Pizza
2021.08.03 16:43
운동량이 많아보이는데, 안빠진다는것은 많이 먹는다는 겁니다.
먹는 것을 줄여보세요
추천:1 댓글
behumble
2021.08.03 15:39
추천:1 댓글
퍼펙트바디
2021.08.03 13:15
웨이트는 하루에 1시간 하시고 나머지 유산소 하세요 다이어트 상황에서 근성장은 없습니다 평균 이하가 아니면 의미가 없어요
장시간 하는데 의미를 두지 마시고 그리고 근손실은 웨이트 하면 좋긴 한데 2시간이고 3시간 4시간이고 아무리 해봐야 영양 섭취가 부족하면 납니다 그리고 나봤자 얼마 안나요 애초에 보디빌더처럼 근육량이 많은 것도 아니고 피로도가 쌓여서 좋을게 없어요
유산소 더 하세요 그리고 2주는 짧아요 관리하던 선수가 2~3달해서 빼는데 식사를 줄여서든 운동을 너무 많이 해서든 급격하게 빼면 그게 근손실나는거에요
추천:1 댓글