운동후 실신 12

어우 전 겁나서 못할거같아요ㅠ 무게 낮춰서 할듯요 ㅠ 

하..

저랑 연차나 나잇대도 비슷하신데..

괜히 읽었나 봅니다..ㅠㅠ 겁나서 스쿼트 하기가 두렵네요..ㅠㅠ

건강 잘 챙기시고 이렇게 위험한 부분은 전문의와 상의해보심이 좋아보입니다.

생각만해도 무섭네요

렉에서 훈련시 꼭 안전바 다 갖추고 하시고

되도록 저중량~중간정도 강도로만 수행하시길....

안전이 최고 아니겠습니까

전문적인 의학지식이 없어서 좋은 답변을 못드리는게 아쉽습니다.

건강 잘 챙기시기 바랍니다.

고중량 들지 마시고 파워랙에서 안전바를 캐쳐바를 꼭 하고 하세요 안그러면 다칩니다

아니면 레그프레스 안전바 걸쳐 놓고 하시구요

그밖에 질병에 관한건 의사에게 여쭈어봐야 됩니다

저는 실신을 하진 않았지만 몸이 한번 크게 아픈적이 있습니다 전신통증이랄까요

예전엔 하체운동할때마다 스쿼트 100kg넘게했고(워밍업부터 무게 올리면서 세트수가 엄청 많았습니다)

같은날 레그프레스 고중량이나 데드,벤치프레스도 같이 하고 했었는데요

요즘엔 매번 스쿼트를 안하고 고중량운동 횟수를 줄여서 합니다

예를들어 3분할을해서 주2회 하체를 한다고하면 2일중에 하루는 고중량 스쿼트/그 외 머신운동 하고 하루는 고중량 레그프레스/저중량 하체운동만 하던가

아니면 2일중에 하루만 스쿼트/레그프레스 골라서 하고 나머지 하루는 머신이나 저중량으로만 반복횟수를 늘리는 다른 운동을 하거나 했습니다

가슴도 플랫벤치,인클벤치 같이했었는데 요즘엔 하루에 하나만하구요

덤벨프레스로 고중량해서 힘많이 뺐으면(그만큼 신경이 피로해질테니) 플랫벤치 그냥 안하고 케이블같은걸로 마무리합니다

예전엔 고카페인 아메리카노,카페인음료 등 부스터류 달고살았는데 지금은 가급적 안먹고 현재체력에서 가능한만큼만 합니다

제 경험상(지극히 개인적 경험) 엄청난 무게의 스쿼트 중량에 승모근.목에서 이어지는 신경들이 짓눌리는데

이게 굉장히 좋지않은거같습니다 물론 이것도 사람에따라 민감한사람이있고 아닌사람이 있는거같습니다

너무 운동에 집중하시기보다는 재활운동같은 몸이 좀 케어될수있는부분에 신경써보시는게 어떨까요

저도 작성자님보다 10년은어리지만 요즘엔 그냥 몸건강히 꾸준히 운동하는게 제일 중요하다고 느낍니다

그렇다고 뭐 집에서 핑크덤벨들고 홈트할것도 아니니까 조금만 마음에 여유를 두시고 내려놓으시는것은 어떠신지요