헬스 시작한지 이제 6개월 조금 넘은 대학생 헬아기입니다..
지금은 방학중이라 식사시간 운동시간을 짜는 데에 있어서 자유도가 높아서 별 고민할 거 없이 식사와 운동을 잘(?) 하고 있는 중인데 개강 후엔 운동할 시간이 아침 시간밖에 나지 않아 운동 전에 영양을 어떻게 챙겨야할지가 고민입니다.
기상을 6시에 하고 운동할 수 있는 시간이 오전7시~9시인데 기상시간과 운동시작 시간 사이의 짧은 시간 동안 무엇을 섭취하는 것이 좋을지 모르겠습니다. 공복 운동을 해보긴 했으나 기분탓인지 수행능력이 굉장히 떨어져서 공복으로 운동을 가고싶지는 않고 기상시간을 앞당기는 방법도 생각해봤으나 이 방법은 차선책으로 쓰고싶습니다..
선생님들 조언 부탁드립니다!
댓글 10
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바나나 하나 정도 드시고 하세요.
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노력과꾸준함
2021.07.31 23:19
선생님들 좋은 조언 감사합니다~~!! 열심히 해보겠습니다! 득근하십쇼 -
저라면 부스터에 꿀 타먹고 운동하겠습니다.
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오트밀 ㄱ ㄱ
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소화 잘되는 탄수화물 위주로 생각해서 드셔보세요
바나나 빵 정도가 간단하죠
운동 전에 뭔가를 먹을때 꼭 한끼 식사량을 다 채우지 않아도 되고 포만감을 기준 잡지 않아도 됩니다추천:1 댓글
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세 가지 내용으로 진행하시면 됩니다.
1. 6시 기상 / 7시 운동 시작 이라면, 6시 기상 후 바나나1개 / 사과1개 / 작은 떡 1개 이런식으로 아주 가볍게 드시고, 7시 운동 시작하시면 됩니다.
2.기상 시간을 5시나 5시 반으로 앞당긴다면, 약간 더 많은 양의 탄수화물을 드셔도 됩니다.
3.기상 직후 바로 운동을 가신다면, 게토레이 같은 스포츠 음료 드시면서 하는 걸 추천합니다.
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근6
2021.07.31 18:38
전날에 탄수섭취 충분히 해주시면
오전 공복이여도 운동 잘됩니다.추천:1 댓글
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스포츠 음료 포카리 게ㄸ레이 이런거 드세요 이게 제일 좋습니다
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노력과꾸준함
2021.07.31 18:08
시중에 판매되는 이온음료들이 당류가 굉장히 많을 걸로 알고 있는데 매일 먹어도 괜찮은가요?
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운동전에 소화에 부담없이 먹을수 있는건 그것 뿐이며 선수들도 그렇게 합니다
Thor_
2021.07.31 22:55
저라면 부스터에 꿀 타먹고 운동하겠습니다.
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김총경
2021.07.31 21:15
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아들이야너
2021.07.31 20:51
바나나 빵 정도가 간단하죠
운동 전에 뭔가를 먹을때 꼭 한끼 식사량을 다 채우지 않아도 되고 포만감을 기준 잡지 않아도 됩니다
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