전체
칼럼
커뮤니티
영양
트레이닝

헬린이..다이어트 탄단지 질문 도와주세용 4

2021.07.31 03:38

잇프제

20210731_041657.png20210731_041657.png 안녕하세요

170 77키로에서 어찌저찌 66키로까지 감량했습니다

탄수화물 싸이클?도 해봤는데 초보자한테는 안맞나봐요..

체계적인 식단 매크로의 필요성을 느껴서 질문해봅니당

현재 체지방 인바디기준15프로정도구요 

8퍼센트 정도가 목표인데

현재 기초대사량1600정도에 활동계수1.5곱해서

유지칼로리2400계산됩니다 운동 주6일하구요

2400-500해서 1900칼로리 탄단지 532비율로

해보려 합니다 그럼 약 탄230g 단140g지40g나오는데

이렇게 가봐도 될까요? 고수님들 의견좀 들려주세요!


추천 0
스크랩
인쇄
스팸신고
이 게시물을
목록
목록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
361 운동조언이 필요합니다! 스트렝스훈련시 피라미드세트에 관해서?? [3] 운동은어려워 2021.07.30 408
360 운동 완전초보 조언좀 해주세요 ㅠ [6] file www1199 2021.07.30 402
359 머신 의자앞에 패드에 꼭 몸을 붙여야되나요? [10] 바디네이터 2021.07.30 566
358 (질문) 체지방률 10~15% 유지하는 이유가 무엇인가요?? [7] 휴식운동영양 2021.07.31 834
357 등 운동 (중부 승모근, 하부 승모근) 질문 있습니다 [11] file 몬짐몬뎅 2021.07.31 459
» 헬린이..다이어트 탄단지 질문 도와주세용 [4] file 잇프제 2021.07.31 461
355 근질데피 안나온다고 질문했던 사람입니다.눈바디 첨부합니다 [15] file micalles 2021.07.31 737
354 3년차 몸평부탁드립니다 [8] file Huni8 2021.07.31 903
353 고수님들 운동 직전 영양 섭취에 관해 질문드립니다 [10] 노력과꾸준함 2021.07.31 351
352 글이왜안써지죠?? [4] 예스형 2021.07.31 354
351 무릎 보호대 질문! [2] file 양치기헬서 2021.07.31 351
350 풀업 자세 [5] file 헬린잼민 2021.08.01 325
349 대회 2주 남은 시점에서 몇가지 질문드립니다 ㅠ [4] file 머슥마니아 2021.08.01 405
348 몬짐 물건 우체국택배로 오나요? [6] 조니닝 2021.08.01 352
347 유산소 어떻게 해야효율적인지 모르겠습니다. [6] 언젠가어깡 2021.08.01 434
346 운동후 실신 [12] xxx몬스터xxx 2021.08.01 738
345 다이어트 식단에서 일반식을 1끼 먹었더니 다음날 체중이 너무 올랐습니다ㅠ [9] Joony15 2021.08.01 535
344 스트릭마사지기 써보신분 계신가요? [3] HelloRilakkuma 2021.08.01 346
343 풀업 불균형, 푸쉬업 불균형 [6] 제대로함해보자 2021.08.02 363
342 헤비급 선수분들 질문 [8] 보비디보비디 2021.08.02 348

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

날짜순 ▴ 조회순 ▴ 추천순 ▴