(질문) 체지방률 10~15% 유지하는 이유가 무엇인가요?? 7

어느정도 수행능력도 가지고 있으면서 보기도 좋죠.

남성호르몬이 가장 많이 나오는 체지방률이 15% 내외로 알고있습니다.

일단 자신이 선수분들의 운동과 식단 등을 따라할만한 수준인지 판단해서 그들과 비교해야 합니다.

초보자분들이 마치 선수분들의 분할 루틴이나 그분들의 식단 등을 따라만하면 그들처럼 될 수 있다고 생각하는 분들이 많은데요..

실제로 그런 일은 일어나지 않고, 오히려 도움은 커녕 역효과를 주기 쉽습니다.

때문에 스스로의 현재 능력에 대해 분명한 판단이 필요하죠

초등학생 혹은 중학생 수준의 학업수준을 가진 사람에게 석사 박사 논문을 작성하게 한다면 결과는 뻔하니까요

어떤 분야나 기본에 집중해서 그것을 익숙하게 만드는 기간이 필요합니다.

그 기간동안 가능하면 적당한 체지방을 유지하며 기본을 익히시길 권하는 편이죠

트레이너든 보디빌더든 일반이든 그걸 논문 수십 수백개 찾아서 그것 진짜인지 가짜인지 판별하는 그런 경우는 아주 드물어요

보디빌더면 그냥 선배가 스승이 너 체지방 너무 불어났어 빼야되 왜요? 호르몬 어쩌고 저쩌고 하고 말아요

트레이너 마찬가지 논문 볼수 있죠 뭐 찾아볼순 있는데 이게 근거가 확실한거냐 과학자들이 또는 과학지에서 확실히 인정 하는거냐

판단 할수 있는 사람은 별로 없어요 그 분야 사람이 아니며 직접 연구한바가 전혀 없습니다

유튜버도 논문 쪼가리 하나 가지고와서 신뢰가 있든 없든 컨텐츠 된다고 생각하면 이거 헬창한테 먹히겠는데?

하면 그냥 냅다 영상 제작 합니다

크레아틴 먹으면 탈모가 온다?~제목 적어서 올리면 구독자나 시청자 헬스 하는 사람들 어? 크레아틴 먹으면 탈모 온데 소문 막 나고

그러죠 이건 하나에 예시

대부분 그걸 유지하는건 접하신 것처럼 호르몬 영향과 근 성장에 가장 효율이 있는 체지방 수치 라고 해서 그런 것인데요

그것이 아니여도 실 생활이나 실제 상황에서 빼는 이유가 있습니다

보디빌더는 발전이 있어야 됩니다 체지방이 덮혀있는 상태면 발전이 됐는지 안됐는지 파악하기 어렵습니다

그리고 대회를 출전 하면 그러면 체지방은 당연히 빼죠 살이 쪄서 두꺼워진건지 모르는 거죠

그리고 식사량 탄수화물을 늘려서 운동수행능력을 상승 시키는 것과 동시에 힘을 쓰는데 도움이 되기 때문에 탄수량을 늘리는 것

식사량이 적은 다이어트 시즌에는 쌩 초보자가 근육량이 평균 이하나 평균 수준이 아닌 이상 보디빌더는 다이어트시 근성장은 안되기 때문에

그렇게 하는 겁니다

그리고 체지방 30% 덮혀있으면 근육이 움직이는걸 볼수 없어요 

그리고 그런 상태면 그 사람 직업이 트레이너 PT를 겸한다 = 보통 사람들은 보디빌더가 체지방 30% 수준이면 그게 살인지 근육인지 모릅니다

옷 착용 상태면 당연히 더 모르죠 

모르는 회원은 그런 사람에게 PT를 받으려 하지않습니다 뭔 살찐 뚱땡이가 날 가르치네? 눈으로 보여지는 그런것이 커서

체지방은 관리를 해야 회원에게 시각적인 근육 보여주고 와 저몸 만들고 싶다 몸 좋은 사람에게 배우려고 하지

체지방 30~35% 덮힌 똑같은 사람 한테 돈 받치면서 하려고 하지않기 때문에 빼는 이유가 있습니다

말씀 하신 이유는 그건 과학적인 뭐 그런 것에 지나지 않고 일상에서 직업에 있는 분이면 공감 하실 겁니다

그리고 몸무게가 체지방으로 덮히면 몸이 무겁고 뭐가 잘 안되요 유산소 이런거 안되고 그건 컨디션 조절에 악영향을 끼치기에

적절한 체지방이 좋고 건강을 다루는 트레이너인데 체지방 막 뿔려서 하는 그런거면 또 문제가 있다고 생각 하겠죠

아 ㅅㅂ 내가 왜 뭐 남시선 신경 쓰나 그냥 30이고 40%고 체지방 뿔어도 귀찮으니까 다이어트 할 필요없어 라고 생각하면

트레이너 생활 못할 겁니다 보디빌더 대회도 안나가는 거라고 봐야겠죠 

살 안뺀다 = 이건 뭐 게으른 거라고 볼수 밖에 없습니다