부상 후 1년 그리고 복귀 0

1년전 > 복귀전> 복귀 후 현재(복귀한지 약 6주)

선천적으로 매우 마른몸매로 스트레스를 받아

고교시절 6-7개월 가량 헬스장을 다니며 게이너 섭취

성인이 된 후에도 종종 맨몸운동이나 헬스장 1~2개월씩 다니고 포기하고를 반복

174/62kg로

 2015년 군 입대 후 맨몸 운동 위주의 훈련으로

65kg로 제대

2018년 부터 7-8개월 가량 웨이트(리프팅식)훈련

허리부상으로 3개월 가량 휴식

2019년 7월 ~ 2020년 7월 초반 4-5개월 제외

운동 방식을 배워 고립위주의 빌딩식 운동을 하려고 노력

고질적인 문제인 약한 손목 부상(건초염)으로 3개월 휴식 다시 1개월 운동 후 다시 2021년 6월 까지 휴식

현재 복귀 후 최대한 부상부위 신경쓰며 운동중

작년 여름의 근비대, 근력만큼은 아직 돌아오진 않았으나 개인적인 생각으로 65-70% 돌아온거 같음

운동하면서 많이 느끼고 배우는것이 많은데

그 중 가장 중요한건 본인의 몸을 잘 파악하고 

본인에게 맞는 운동방법, 그리고 본질적 문제를 찾는것

나는 인자약 (약하게 태어남) 이므로 관절 또한 약함

최대한 천천히 증량하며 식단은 적당히 여러끼니로 운동은 고립으로 근비대 성장 위주의 운동법

그리고 가장 중요한 건강하려고 하는 운동임을 망각하지 않아야겠다고 느낍니다.

모두 정확한 자세로 자신의 몸을 지켜내도록 노력하고 단기간에 성장하려는 욕심을 버리고 내, 외 적으로 바뀌어있을 미래를 생각하며 천천히 꾸준히 하는것이 중요하다고 느끼게 되었습니다.

조바심 내어 무리하지 마시어 다들 부상 예방합시다.

한주 거의 마무리 되어갑니다. 코로나 조심하시고 득근하십쇼 !