영양보충

벌크업 식단 조언 부탁드립니다. 9

질문자님의 스펙을 알 수 없으니 식단이 괜찮은지 알 수 없습니다.

2주 정도 드셔보시며 몸 상태 보시고 조절해보세요.

괜찮아 보입니다.

본인의 유지칼로리 +500 정도로 맞춰서 드셔보세요

탄수화물이 너무 많아 보이긴하네요

신체스펙이 어떻게 되는지 몰라

얼마나 드셔야 되는지 판단이 어렵습니다.

키와 몸무게 하루 활동 및 칼로리 그리고 운동수행능력 전반적인 것을 알아야 됩니다

미숫가루는 GI지수가 높습니다 제품에 따라선 당이 높아요 위트빅스 제품 추천 합니다 우유에다가 말아 드세요

다이소에 분리형 쉐이커가 있는데 거기에 멸균 우유랑 수저랑 같이 가지고 다니면서 견과류랑 같이 드세요

그리고 벌크업은 운동이 전부에요 운동이 수준급이여야 되고 근육에 제대로된 자극을 주면서 자세가 안흐트러지고 고중량 되야 됩니다

고중량 올렸는데 주동근에 자극 쥐뿔도 안온다 그러면 벌크업 하면 안됩니다

그리고 더먹었는데 중량이 전혀 안늘어난다 과감히 그만 두셔야 됩니다

이런 경우는 찌웠다 빼면 남는거 없어요

벌크업은 전문인의 지도하에 해도 힘들고 선수가 직업 해도 힘듭니다 작정 하고 해야 됩니다

뭣 모르고 하시면 실패해요