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바프 29일전인데 식단좀 봐주세요 6

2021.07.08 01:52

몸매며르피치

 안녕하세요 걱정이한가득인 헬린이입니다 

제식단은

아침 단호빅 100 닭가슴100 야채(오이 당근 or 샐러드)

점심 오트밀 30 닭가슴 100 야채

간식 고구마 100 닭가슴 100 야차

운동후 프로틴쉐이크

저녁 고구마 100 닭가슴 100 야채

이렇게가고있습니다

운동은 웨이트 1시간 30분 유산소 1시간

탄수를 더 늘려야 할지 요즘 약간 전보다 에넞가 안나오는데여ㅠㅜ

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