이상적인 다이어트는 매일 샐러드랑 닭가슴살 싸들고 다니면서 식단관리 하는거겠지만 현실적으론 조금 무리가 있더라구요 ..
현실과 조금 타협하여 다이어트 중인데 이상한게 있나 선배님들 조언좀 부탁드립니다 ...
여자친구와 8시~9시 사이에 유산소운동이 항상 정해져 있다보니 저녁식사를 하고 운동가는게 힘들어서
안좋은 머리 굴려가며 타협한 식단입니다 ...ㅋ
아침식사 (8시) : 회사에서 제공하는 조식 (김밥한줄or 샌드위치or 죽 등등..... ) 얼추 300~500kcal 정도 될것같습니다
점심식사 (12시) : 회사에서 제공하는 중식 최대한 깔끔하게 먹으려고 노력중입니다.
밥 양은 햇반 작은컵 (150g)양 정도로 받고 나머지 반찬들도 적당량 받습니다
사실상 중식메뉴는 매일매일 바뀌다보니 칼로리 계산한다는것 자체가 말이 안되는거같아 최대한 조절하며 먹고있습니다.
운동 전 에너지보충(3시 ~ 4시 여유가 되는 시점) : 바나나 하나 or 떡 하나 100kcal 내외인것으로 알고있습니다.
퇴근후 운동 (6시 ~9시) : 최대한 열심히 운동중입니다 전국에 헬스인들 화이팅입니다 ㅎㅎ
웨이트 1시간 반 + 유산소 후 귀가 시간까지하면 3시간정도 걸립니다
저녁식사 (9시) : 다이어트 도시락 섭취 300~350kcal 먹습니다
하루종일 아침 점심 저녁식사 + 운동전 에너지보충까지 합해서
(점심식사) + 700~950kcal 정도로 섭취 중이구요 아침 10시쯤 + 3시쯤 보충제 한번씩 더 타먹고있습니다
다이어트 들어간다고 먹는양을 줄이긴 줄이고 또 운동전 에너지보충 + 단백질섭취량까지 신경쓴다고 짜본건데
보다보니 영 다이어트 식단이 아닌거같죠....?ㅋㅋㅋㅋ
조언좀 부탁드립니다..!!
댓글 4
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
68438 | 멸치조림볶음 [3] | 크로아시 | 2018.05.23 | 445 |
68437 | 단백질 보충제 섭취 관련 질문입니다 [3] | 밤별 | 2018.05.24 | 445 |
68436 | 인바디 체중 증가 질문 [1] | 방촌동떡볶이 | 2018.05.27 | 445 |
68435 | 180531 / 영양일지 / P [2] | 언론광고학과 | 2018.05.31 | 445 |
68434 | 찬음식을 좋아하는데 괜찮은 건가요? [9] | 되지 | 2018.06.09 | 445 |
68433 | 보냉백질문 [4] | 너무힘드러유 | 2018.06.18 | 445 |
68432 | 프로틴 섭취 질문 [6] | Wjjjjz | 2018.06.18 | 445 |
68431 | 사이토 맥스 아미노린 궁금합니다!! [3] | 헬스초보에요로 | 2018.06.20 | 445 |
68430 | 벌크업 식단 조언 좀 [3] | 엘마르 | 2018.06.25 | 445 |
68429 | 멸균 닭가슴살?.. [5] | jtk1075 | 2018.06.26 | 445 |
68428 | 식단 중량잴때 질문입니다 [10] | sjoov | 2018.07.03 | 445 |
68427 | 건강하게 살 찌는 음식 좀 알려주세요 [6] | 박현준 | 2018.07.06 | 445 |
68426 | 자연식 베이스에 닭가나 보충제 추가하려고 합니다 [5] | 광남이 | 2018.07.11 | 445 |
68425 | 180712 ONZO 식단 일지 [4] | ONZO | 2018.07.12 | 445 |
68424 | 180718 / 영양일지 / N | 언론광고학과 | 2018.07.18 | 445 |
68423 | 보충제 영양제 최적의 타이밍좀 알려주세여 [9] | 완둥이 | 2018.07.20 | 445 |
68422 | 180727 ONZO 식단 일지 [2] | ONZO | 2018.07.27 | 445 |
68421 | 안녕하세요!! 식단 여쭤봅니다. [4] | 새우탕1050원 | 2018.07.30 | 445 |
68420 | 헬잘알 형님들 헬린이 질문 올립니다. [5] | 지옥의헬린이 | 2018.08.06 | 445 |
68419 | 다이어트 식단 질문입니다. [3] | 밀키스 | 2018.08.11 | 445 |
읭? 중복질문