175 / 77 하체비만형 남자입니다.
현재 식단은
아침.(7시) 쌀밥 한공기, 부채살 80g정도
점심.(1시) 샐러디 웜볼 또는 샐러드 + 계란 1개
(주로 칠리베이컨 웜볼이나 탄단지 샐러드를 먹음)
저녁.(6시) 닭가슴살 100g 바나나1개
랜덤시간. 아메리카노1잔, 제로콜라 200~500ml
3일에 한번꼴로 과자 한봉지 먹는거같고 제로콜라를 즐겨마십니다.
술은 전혀 마시지 않습니다.
이정도로 먹고 8시반부터 10시까지 헬스를 합니다
운동은 주 4~5회 가고있으며 현재 30회 피티중 8회차 끝났습니다.
피티쌤이 저녁 7시 이후에 아무것도 먹지말라고 하셨는데 이곳 글을 좀 읽어보니 운동 후에는 탄수화물 섭취가 필수라고 많이들 말하시더라구요 그래서 식단에 변화가 필요한가 싶어서 질문글을 남깁니다!!
또한 일일 섭취량을 줄여야할지 말아야할지도 잘 모르겠습니다..
댓글 6
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Thor_
2021.07.30 20:43
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미니밍
2021.07.28 10:48
하루 총 섭취칼로리만 맞추면 되기 때문에 7시 이후에 드셔도 됩니다. -
김총경
2021.07.10 15:19
먹어도 됩니다 ㅋㅋ -
재미짐다이어트
2021.07.07 12:06
7시이후에 드셔도되요
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Pizza
2021.07.05 16:10
먹는 시간대는 중요하지 않습니다
밤 늦게 드셔도 됩니다.
하루 총 섭취량이 제일 중요합니다.
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크나큰
2021.07.05 14:09
드시는 양 자체가 많진 않아요. 운동 후 간단하게라도 챙겨드시고, 다만 PT하는날 이외에도 운동해서 양을 좀 늘리시는걸 추천합니다.
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7시 이후에 드시지 말라는 선생님..
공부 좀 하셔야겠네요..ㅠㅠ