175 / 77 하체비만형 남자입니다.
현재 식단은
아침.(7시) 쌀밥 한공기, 부채살 80g정도
점심.(1시) 샐러디 웜볼 또는 샐러드 + 계란 1개
(주로 칠리베이컨 웜볼이나 탄단지 샐러드를 먹음)
저녁.(6시) 닭가슴살 100g 바나나1개
랜덤시간. 아메리카노1잔, 제로콜라 200~500ml
3일에 한번꼴로 과자 한봉지 먹는거같고 제로콜라를 즐겨마십니다.
술은 전혀 마시지 않습니다.
이정도로 먹고 8시반부터 10시까지 헬스를 합니다
운동은 주 4~5회 가고있으며 현재 30회 피티중 8회차 끝났습니다.
피티쌤이 저녁 7시 이후에 아무것도 먹지말라고 하셨는데 이곳 글을 좀 읽어보니 운동 후에는 탄수화물 섭취가 필수라고 많이들 말하시더라구요 그래서 식단에 변화가 필요한가 싶어서 질문글을 남깁니다!!
또한 일일 섭취량을 줄여야할지 말아야할지도 잘 모르겠습니다..
댓글 6
-
Thor_
2021.07.30 20:43
-
미니밍
2021.07.28 10:48
하루 총 섭취칼로리만 맞추면 되기 때문에 7시 이후에 드셔도 됩니다. -
김총경
2021.07.10 15:19
먹어도 됩니다 ㅋㅋ -
재미짐다이어트
2021.07.07 12:06
7시이후에 드셔도되요
-
Pizza
2021.07.05 16:10
먹는 시간대는 중요하지 않습니다
밤 늦게 드셔도 됩니다.
하루 총 섭취량이 제일 중요합니다.
-
크나큰
2021.07.05 14:09
드시는 양 자체가 많진 않아요. 운동 후 간단하게라도 챙겨드시고, 다만 PT하는날 이외에도 운동해서 양을 좀 늘리시는걸 추천합니다.
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
68438 | 멸균 닭가슴살?.. [5] | jtk1075 | 2018.06.26 | 445 |
68437 | 식단 중량잴때 질문입니다 [10] | sjoov | 2018.07.03 | 445 |
68436 | 건강하게 살 찌는 음식 좀 알려주세요 [6] | 박현준 | 2018.07.06 | 445 |
68435 | 자연식 베이스에 닭가나 보충제 추가하려고 합니다 [5] | 광남이 | 2018.07.11 | 445 |
68434 | 180712 ONZO 식단 일지 [4] | ONZO | 2018.07.12 | 445 |
68433 | 180718 / 영양일지 / N | 언론광고학과 | 2018.07.18 | 445 |
68432 | 보충제 영양제 최적의 타이밍좀 알려주세여 [9] | 완둥이 | 2018.07.20 | 445 |
68431 | 안녕하세요!! 식단 여쭤봅니다. [4] | 새우탕1050원 | 2018.07.30 | 445 |
68430 | 헬잘알 형님들 헬린이 질문 올립니다. [5] | 지옥의헬린이 | 2018.08.06 | 445 |
68429 | 다이어트 식단 질문입니다. [3] | 밀키스 | 2018.08.11 | 445 |
68428 | 잘맞는탄수화물 [2] | 러버윰 | 2018.08.18 | 445 |
68427 | 리차지프리미엄 아미노포커스 [8] | 신도사나이 | 2018.08.19 | 445 |
68426 | 다이어트 식단 질문이요 [2] | lee309 | 2018.08.26 | 445 |
68425 | 제가 챙겨먹는 보조식품인데 더 추가해야할 것 있을까요? [10] | PMO | 2018.08.27 | 445 |
68424 | 180829 / 영양일지 / P [2] | 언론광고학과 | 2018.08.30 | 445 |
68423 | 부스터 의문 [4] | 삼두군 | 2018.09.02 | 445 |
68422 | 다이어트 식단 한번 봐주세요. [3] | 네다센 | 2018.09.05 | 445 |
68421 | 질문입니다. [1] | 비스카치 | 2018.09.17 | 445 |
68420 | 섭취 칼로리 [10] | 앍삵 | 2018.09.23 | 445 |
68419 | 다이어트 식단 질문 [3] | Udon | 2018.10.01 | 445 |
7시 이후에 드시지 말라는 선생님..
공부 좀 하셔야겠네요..ㅠㅠ