영양보충

활동량없는 사무직 벌크업 식단 10

저라면 아침부터 챙깁니다.

벌크는 아닌 것 같고..섭취량을 좀 줄이고 식간을 줄이는 게 어떠실런지요?

소화력이 약한분들은 많이 자주 드시는게 위에 부담을 주는게 사실이죠

그런분들은 위부담을 줄여주는 음식들로 드시는게 좋습니다.

위부담을 줄이려면 우유, 섬유질이많은 음식들은 피해야죠. 

솔찍히 드시는게 많아 보이지 않는데 드시는 타이밍이 아침을 안드시고 점심 이후부터 드시니까 그렇죠 그러나 지금 처럼 드셔도 건강에는 지장없습니다 

그리고 벌크업에 가장 중요한건 먹는게 아닙니다 사람들이 먹는 것만 중요시 여기는데 가장 중요한건 운동이에요

운동수행능력이 먹는 것을 늘렸을때 확실히 상승 했는가 이점이 가장 첫번째로 중요하고 그 이후에는 그 높은 수준에 수행능력을

바탕으로 운동을 지속 해야 하며 결국 근육량이 체지방 보다 더 늘어나야 됩니다

찌우고 나서 지방을   뺏을때 결국 몸이 발전되어있고 증가되어있어야 되죠 

오히려 너무 많이 드시지 않아서 적당 하다고 보여지는데 부담이 되시면 줄여도 됩니다 그러나 초보자에 경우 벌크업을 하지 않아도

충분히 몸을 만드는데 아무런 지장이 없습니다 운동을 잘하면 발전 해요

너무 배부르면 조금 줄여서 드셔도 됩니다.

너무 많이 먹으면 지방끼는 속도만 늘어납니다.

잘 조절해서 드셔보세요