전체
칼럼
커뮤니티
영양
트레이닝

영양보충

영양제 섭취방법 문의드려요. 7

2021.06.30 14:24

초보머슬

KakaoTalk_20210630_134702276.jpg  

안녕하세요..
몬짐 선배님들..헬린이 입니다..
최근에 관리도 좀 할겸 운동 중에, 영양제 좀 챙겨먹으려고 몬짐에서 구매했는데요. 
영양제 섭취 방법이 애매해서 여쭤봅니다.

R3 밀크시슬 플러스 1캡슐
R3 스킨 & 조인트 피부, 관절시스템 3캡슐 
얼라이브 멀티비타민 맥스 3Tablet
나우푸드 L-아르기닌 1Tablet = 1000mg

제가 구매한 각 영양제 하루섭취 메뉴얼 기준이구요..


일단 저의 섭취계획은..▼

오전 : 기상 후 공복에 바로 아르기닌 1알 / 아침 식사 후 멀티비타민 2알 & R3스킨 & 조인트 3알
점심 : 점심 식사 후, 멀티비타민 1알, 아르기닌 1알
저녁 : 저녁 식사 후,  BCAA 한잔에 / R3스킨 & 조인트 3알 함께 섭취
운동전 : 아르기닌 1알 / 운동중 BCAA
운동후 : 웨이프로틴 한잔

취침전 : 오메가3, 락토핏 유산균, 밀크시슬 1알

▲현재 이렇케 섭취계획을 가지고 있습니다.

언제 어떻케 섭취해야 효율적일지, 혹은 제가 과다복용인지 궁금해서 문의 드려요!

추천 0
스크랩
인쇄
스팸신고
이 게시물을
Profile
목록
목록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
68438 벌크업 게이너 질문 [14] 스트렝1스 2021.07.15 1500
68437 부스터를 섭취하고싶은데 [13] 헐크가되고싶은나 2021.07.15 1379
68436 아르기닌 부스터효과 [11] 스트렝1스 2021.07.14 1568
68435 몬마 애니멀팩 어떤가요? [8] 컹컹컹 2021.07.13 1327
68434 직장인 체지방 다이어트하려는데 저녁을 어찌할까요? [13] 손티븐연 2021.07.12 1692
68433 식단에 파스타 괜찬을까요.? [8] kibian 2021.07.10 2026
68432 소화제 성분중에 에탄올 [7] 운동중독자 2021.07.07 1528
68431 유니버설 gh max [8] file 간나 2021.07.07 1493
68430 wpc먹어도 멀쩡한데 mpi는 설사하네요. [7] 유엔미 2021.07.07 1610
68429 부스터 섭취.. [16] 열정만큼은헬창 2021.07.06 1737
68428 현실적 직장인 다이어트..... [4] 이히히힑 2021.07.05 1608
68427 현실적 직장인 다이어트..... [4] 이히히힑 2021.07.05 1325
68426 현실적 직장인 다이어트..... [4] 이히히힑 2021.07.05 1358
68425 다이어트시 탄수 꿀고구마 적합한가요? [11] 컹컹컹 2021.07.05 1774
68424 다이어트 식단 질문드립니다! [6] 언제나초짜 2021.07.05 1404
68423 플래티넘 크레아틴 섭취 타이밍 [8] 힘이난다 2021.07.01 1437
68422 시합준비시 크레아틴섭취 비추천이유 [8] 피지크프로가될때까지 2021.07.01 2218
68421 활동량없는 사무직 벌크업 식단 [10] kjh0810 2021.07.01 1987
» 영양제 섭취방법 문의드려요. [7] file 초보머슬 2021.06.30 1405
68419 부스터 휴지기 질문드립니다. [6] 크시 2021.06.30 1552

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

날짜순 ▴ 조회순 ▴ 추천순 ▴