안녕하세요..
몬짐 선배님들..헬린이 입니다..
최근에 관리도 좀 할겸 운동 중에, 영양제 좀 챙겨먹으려고 몬짐에서 구매했는데요.
영양제 섭취 방법이 애매해서 여쭤봅니다.
R3 밀크시슬 플러스 1캡슐
R3 스킨 & 조인트 피부, 관절시스템 3캡슐
얼라이브 멀티비타민 맥스 3Tablet
나우푸드 L-아르기닌 1Tablet = 1000mg
제가 구매한 각 영양제 하루섭취 메뉴얼 기준이구요..
일단 저의 섭취계획은..▼
오전 : 기상 후 공복에 바로 아르기닌 1알 / 아침 식사 후 멀티비타민 2알 & R3스킨 & 조인트 3알
점심 : 점심 식사 후, 멀티비타민 1알, 아르기닌 1알
저녁 : 저녁 식사 후, BCAA 한잔에 / R3스킨 & 조인트 3알 함께 섭취
운동전 : 아르기닌 1알 / 운동중 BCAA
운동후 : 웨이프로틴 한잔
취침전 : 오메가3, 락토핏 유산균, 밀크시슬 1알
▲현재 이렇케 섭취계획을 가지고 있습니다.
언제 어떻케 섭취해야 효율적일지, 혹은 제가 과다복용인지 궁금해서 문의 드려요!
댓글 7
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아르기닌 운동 전 몰빵 ㄱ
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모두들 답변 주셔서 감사드립니다. 복 받으실거에요 ^^~
말씀해주신 대로, 섭취 방법을 다시 적어봤습니다.
문제가 되는 부분은 추가 댓글로, 검토해주시면 감사하겠습니다.
수정 후▼
아침 : 기상 직후, 공복에 바로 아르기닌 1알, 락토핏 유산균 / 아침 식사 후 멀티비타민 2알
점심 : 점심 식사 후, 멀티비타민 1알
저녁 : 저녁 식사 후, R3 피부 & 관절시스템 3캡슐
운동 전 : 공복에 아르기닌 1알 / 운동 중 BCAA
운동 후 : 웨이프로틴 한잔
취침 전 : 오메가3 1알, 밀크시슬 1알
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아르기닌과 유산균은 기상직후 공복ㄱㄱ
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점심식사후 아르기닌 빼주세요 아르기닌은 아침기상공복 또는 운동전 공복에만드세요
유산균은 아침공복에 드세요
오메가3 밀크시슬은 저녁 식후에 드시면되겠네요
추천:1 댓글
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락토핏은 기상 직후에 드세요.
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유산균은 기상 후 공복에 드셔도 됩니다.
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아르기닌만 기상 직후 공복 / 운동 전 공복에 드시고,
나머지는 아침이나 점심 식사 직후 섭취해주시면 됩니다.
같이 드셔도 되는 성분들입니다.
99muscle
재미짐다이어트
2021.06.30 17:33
점심식사후 아르기닌 빼주세요 아르기닌은 아침기상공복 또는 운동전 공복에만드세요
유산균은 아침공복에 드세요
오메가3 밀크시슬은 저녁 식후에 드시면되겠네요
추천:1 댓글