댓글 8
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괜찮아보입니다. 변화보시면서 조절하세요.
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179에 72kg 나가시는데 다이어트를 하신다고요?
제가 딱 그 몸에서 너무 창피해서 운동을 시작했는데..
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운동 후 미숫가루 조금 물에 프로틴 후 식사요
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운동후 탄수화물을 더 드실수있으면 더 드시는게 좋을것같아요
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몸짱이되레얏
2021.06.23 18:48
감사합니다~ 밥을 고구마로 대체해도 괜찮을까요?
지방은 따로 섭취 안해줘도 괜찮나요? -
지방은 아몬드나 고등어구이 계란 등으로 드셔보세요
밥은 고구마로 대체 안해도됩니다. 나중에 안빠질때 고구마로 바꿔보세요
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몸짱이되레얏
2021.06.24 19:06
제 키 몸무게 기준으로 한달에 2킬로씩 빼면 괜찮을까요? -
3키로 빼세요
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