댓글 10
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단백질만 체중의 1.5배로 드시고 나머지는 유동적으로 조절하면서 드세요.
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단백질 섭취량만 고정하시고 나머지는 조절하시면 됩니다.
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1.5만 드시면되요
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근돼의길
2021.06.16 16:49
단백질은 체중당 x 몇그람 원하시는만큼 계산후 고정하시고 지방은 총 섭취열량에서 x0.2~0.3 사이 원하는대로 곱해주시고 나머지는 탄수에 몰빵하세요추천:1 댓글
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몬스트로
2021.06.16 19:30
감사합니다^^ -
칼로리 단위로 나눠버리면 단백질 섭취량이 원래 많이 나와요. 그냥 단백질만 체중대비로 맞추시고 나머지는 유동적으로 드시는 게 좋습니다.
추천:1 댓글
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몬스트로
2021.06.16 19:30
감사합니다^^ -
5:3:2 비율이 맞지 않아요
단백질은 그렇게 드시고 지방도 단백질 칼로리 만큼 드시고 나머지를 탄수화물로 맞춰서 드세요
추천:1 댓글
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몬스트로
2021.06.16 19:30
감사합니다^^ -
네 꾸준히 식단관리 해주시면되요 ㅎㅎ
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근돼의길
2021.06.16 16:49
추천:1 댓글
크나큰
2021.06.16 16:01
칼로리 단위로 나눠버리면 단백질 섭취량이 원래 많이 나와요. 그냥 단백질만 체중대비로 맞추시고 나머지는 유동적으로 드시는 게 좋습니다.
추천:1 댓글
재미짐다이어트
2021.06.16 10:21
5:3:2 비율이 맞지 않아요
단백질은 그렇게 드시고 지방도 단백질 칼로리 만큼 드시고 나머지를 탄수화물로 맞춰서 드세요
추천:1 댓글