영양보충

헬스 선배님들께 식단 및 다이어트 관련 질문 부탁드립니다.. 조언이 필요합니다 8

아침에 프로틴바 드셔도 됩니다.

상승다이어트를 시작한다는게 어떤의미인가요??

아침은 원래 먹는거고, 하루 총 3~4끼 먹는 양 조절+유산소로 태우는 게 다이어트입니다. 

점심 일반식을 줄이시고 운동후에도 밥 100g정도 드셔주세요

다이어트에 잘못된 전형적인 방법이 극단적으로 줄인다는 것인데요 이것 때문에 요요가 옵니다

그리고 기초대사량 수준도 안먹는 분들이 있어요 빠지는건 다 빠지죠 근육도 빠지고 머리도 빠지고 건강도 나빠지구요

좋은게 없는 헬스가 없는 헬스를 하고 있는 겁니다 

지금 드시는 양으로 못빼면 운동강도가 낮은 겁니다 걷기가 아닌 뛰기로 바꿔야 겠죠

그리고 다이어트는 아침을 많이 먹고 점심은 적당히 저녁은 적게 먹는게 좋습니다 저녁이후에는 먹으면 안되 이런건 아니나

아침에 먹은 칼로리가 소모가 되는 이점이 있기 때문이죠

그리고 저녁을 적게 먹으면 아침을 분명 챙기게 됩니다 너무 배고프면 지나가다가 편의점에서 뭐 사먹을수 있구요