안녕하세요
현재 키 182/95인데
끼니당 현미200g 닭가슴살200g 야채 3끼에
운동 후 단백질보충제+우유200ml 및 간식으로 아몬드 ,계란후라이 등등 해서
하루 섭취칼로리 2100kcal 전후로 먹고있습니다.
끼니당 현미200g, 닭가슴살200g을 같이 먹는거 괜찮나요?
먹고나면 배가 안고프고, 목표는 주당 1kg 감량인데
살이 좀 더디게 빠지는거 같아서 한끼에 너무 많이 먹어서 그런가? 고민입니다..
유산소는 안하고 웨이트만 1시간 30분으로 주4~5일 정도 하고있습니다!