안녕하세요


현재 키 182/95인데


끼니당 현미200g 닭가슴살200g 야채 3끼에


운동 후 단백질보충제+우유200ml 및 간식으로 아몬드 ,계란후라이 등등 해서


하루 섭취칼로리 2100kcal 전후로 먹고있습니다.


끼니당 현미200g, 닭가슴살200g을 같이 먹는거 괜찮나요?


먹고나면 배가 안고프고, 목표는 주당 1kg 감량인데


살이 좀 더디게 빠지는거 같아서 한끼에 너무 많이 먹어서 그런가? 고민입니다..


유산소는 안하고 웨이트만 1시간 30분으로 주4~5일 정도 하고있습니다!




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