영양보충

안녕하세요~ 체중증가 간식 추천부탁드립니다 8

오트밀 보충제

적당히 먹으면서 먹는양을 서서히 늘려나가야 합니다
뭘 먹는가 만큼 얼마나 먹는지도 중요한데 그걸 본인이 체크하면서 진행해야 합니다
손쉽게 하려고 할 수록 몸에 무책임한 생각으로 채워질겁니다

일단 마른 몸이건 어떤 몸이건 강도높은 근력운동을 선행해야 합니다
어차피 운동으로 몸을 변화 시키겠다고 마음 먹으셨다면 근육을 채우는게 첫번째 목표가 되어야 합니다

떡이나 빵이나 먹을건 많지만 막 먹다보면 그냥 지방만 늡니다
체질적으로 당에 취약하신 분들은 오히려 안좋은 지병도 우려해야 할 수 있고요
기본은 하루 세끼이고 그것을 최대한 양질로 채우세여
그리고 운동 꾸준히 서너달 하시면서 정진하시면 됩니다

마른 몸으로 살아온 평생을 갑자기 떡먹고 미숫가루 챙겨먹는다고 크게 바꾸려고 하눈건 욕심입니다

그냥 드시기 편한거 아무거나 드시면 됩니다.

물론 최대한 건강한 음식으로 드셔야 겠죠

떡이나, 바나나, 오트밀 등등 먹을 건 많습니다.