영양보충

다이어트 중 체지방률 질문입니다 13

 안녕하세요 올 3월부터 꾸준히 다이어트를 하고 있습니다 80키로 / 체지방률 24프로 정도에서 시작했고 현재는 75키로 / 체지방률 21프로입니다

살빠지는 속도는 적당하다 생각하지만 체중이 주는 것에 비해서 체지방이 적게 빠지는 느낌이 들어서 걱정입니다. 특히 최근 2주정도는 살은 빠졌는데 체지방률은 높아지거나 유지하는듯해서 문제점을 알고싶습니다.

현재 운동을 평일에 3분할로 한시간정도만 근력운동을 하고 있고 유산소는 일요일 하루만 1시간정도 하고 있습니다. 

식단은 아침에는 사과 3/4개

점심에 밥 1공기, 닭가슴살200그람,브로콜리

운동 후 프로틴 1잔

저녁에도 밥 1공기, 닭가슴살 200그람, 브로콜리

거의 이런식단을 3개월동안 유지했습니다.

정상적인 체지방과 체중의 감량이 맞는지 궁금합니다! 혹시 체중 감량에 비해 체지방이 더디다면 운동강도가 약해서 그럴 가능성이 크겠죠?ㅠㅠ

그렇다면 근력운동후에 인터벌로 20분정도라도 유산소운동을 넣어주는게 좋을까요?

혹시 아니면 너무 적게 먹는것도 문제가 될수있을까요?

글 읽어주셔서 감사합니다!