이제 디데이가 다가오네요..
몸무게는 66에서 61까지 감량했고
근육량은 33에서 32로 비슷하게 유지했고 체지방 11%에서 지금 6% 까지 성공했습니다.
수분 충분히 섭취하고있는데(식단은 하루1끼 잡곡밥에 단백질 25g 정도 먹고 나머지는 고구마,바나나, 닭가슴입니다.)
다이어트 식단을 하면서 밴딩을 어차피 하고있으니 ,
1. 3~2일전에 로딩작업만 하면될까요?
2. 수분도 3,2,1 이렇게 줄여나가야 할까요?
3.바디프로필 전날이랑 당일 팁 알려주세요!!
4.하체훈련은 몇일전에 하지말라고하던데.. 이유가 있나요?
댓글 9
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Thor_
2021.05.31 14:06
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monster-_-
2021.06.07 16:00
조언들 덕분에 생각보다 너무 잘나와서 감사합니다 ! ㅎㅎㅎ
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Thor_
2021.06.07 22:46
부럽고 대단하십니다! -
미니밍
2021.05.27 14:02
헉 오늘이네요 ! 화이팅이요 !!
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김총경
2021.05.24 16:39
하체하면 부어서 안 갈려요 -
재미짐다이어트
2021.05.24 07:58
벤딩을 했다면 로딩을 할필요가 있는데 벤로딩도 경험이 없으면 무용지물이에요 지금을 경험삼아 해보세요
수분 전날부터 하면됩니다. 바프는 구지 하지 않으셔도되요 뽀샵으로 잘처리되요
하체는 회복이 덜되면 빗살무늬 갈라짐이 덜보일순있는데 그정도 아니면 그냥 전날 운동안하고 펌핑만안하시면되요
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Pizza
2021.05.21 21:58
1. 3~2일전에 로딩작업만 하면될까요?
-> 로딩 안해도 되고, 계속 다이어트 하시고 당일만 잘 챙겨드시고 가세요.
2. 수분도 3,2,1 이렇게 줄여나가야 할까요?
-> 수분 조절 필요 없습니다. 촬영 전날 밤에 자기 전 부터 촬영전까지 단수로도 충분합니다.
3.바디프로필 전날이랑 당일 팁 알려주세요!!
-> 처음찍으시는 거니 그냥 똑같이 가시면 됩니다. 다를게 없습니다. 무언가 변화를 주려고 하지 않는게 좋습니다.
수분만 자기전부터 단수해주세요
4.하체훈련은 몇일전에 하지말라고하던데.. 이유가 있나요?
-> 다리가 부어서 포징하면 잘 안갈라지는 경우가 있어서 그렇습니다.
대회 몇일 전에는 컨디션도 안좋아서, 하체운동이 위험하니, 부상위험도 있고 전체적인 컨디션 관리하기위한 목적도 있구요
근데 촬영은 그냥 상관없이 하셔도 됩니다.
그래도 혹시 모르니 한 3~4일 전에는 하체운동 마무리하시고, 상체위주로 하면서 컨디션 조절하고 촬영하러가세요
운동 빡시게 몇일 더한다고 달라지지 않습니다.
마지막에는 회복이 더 중요해요 ㅎㅎ
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monster-_-
2021.05.22 09:09
감사합니다!! 매번 되게 친절하신거 같아요!! 고마워요 -
Pizza
2021.05.22 16:32
끝까지 화이팅입니다
바프 잘 찍으셨나요?