2021.05.19 20:08

이번 10월에 대회를 목표로 식단 들어가려고 하는데 첫 다이어트라 모르는게 많습니다

다이어트는 몇주를 잡아야 할까요 ? 키 173 몸무게 73 원래 체지방 11프로 유지하고 있었습니다

아침 밥 200 닭 100

운동 끝 프로틴 한 스쿱

점심 밥 200 닭 150 김치 조금

간식 닭 100 아몬드 20

저녁 밥 200 닭 100 김치 조금

부족한 부분 답변 해주시면 감사하겠습니다 !

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