헬린이 다이어트 질문 0

안녕십니까 현재 바디프로필 60일 가량 남았는데 다이어트를 처음 해보아서 몸이 이떄 얼마나 나와야 하는지 감이 안잡혀서 탄수 설정이 어려워서 글을 남깁니다.

스펙은 175cm / 69kg / 골격근 37 / 체지방은 인바디가 자꾸 이상하게 나와서 눈바디상 8~10% 되보입니다.

식단은

아침- 현미 150 ,사과(소)1개 / 닭 150 

점심- 현미 180 / 닭 150 / 아몬드 5알

운동후 프로틴 1스쿱

집 와서 씻고 - 현미 150 / 닭 200 / 아몬드5알

마지막 식사 - 고구마 150 / 닭 100

이렇게 4끼 4시간 간격정도로 먹고 있습니다.

웨이트는 모든부위 고볼륨 으로, 복근은 주6회 / 앞전거 , 뒷전거 20분 / 30분 타고 있습니다.

가지고 있는 사진이 없어서, 자세가 거만한점 미리 양해 부탁드립니다.

많은 조언, 지적 부탁드립니다.