다이어트중에 체지방 9% 왔다갔다 하는중입니다
체중은 1주마다 0.5kg 정도 빠지면서 근육량을 최대한 가져갈려고 하는데여
63kg부터는 근육량도 조금씩 빠져서 고민인데 어쩔수 없는 다이어트시 근육량손실인건지..
체지방6~7% 도전하고 싶은데 식단을 계속해도 상관없을까요??
근육량이감소하고 체지방이 증가는 원인은 대부분 식단이겠죠.?(운동 2시간기준 주 6일)
탄단지 200~220g 150~170g 30~50g 정도 먹고있습니다.
체중감량으로봐서는 적절하게 섭취하는거 같기도,. 조언부탁드려요!
아 그리고 하루에 물은얼마나 마시는지 아시는분! 많이 먹어야 요즘 2.5. 리터네요 ㅠㅠ
댓글 9
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식단 계속 진행해보세요.
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3리터는 드셔야죠
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체중감량시 어느정도 근손실은 필연적입니다.
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2l 정도 드시면 괜찮은 듯 합니다~
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2리터정도 드세요
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그냥 수분손실이다ㅜ생각하세요
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식단은 지금처럼 유지하시면 되고,
더 감량을 하시려면 탄수량만 조금씩 줄여 나가시면 됩니다.
물은 그냥 마음대로 드셔도 됩니다.
2~4L가 평균적인 양이에요
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monster-_-
2021.05.03 19:30
체중감소가 되면서 체지방이 살짝늘어난건 당분이어느정도 들어있는 단백질바 일수도 있을까요?ㅎㅎ
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관리하시는데 체중이 줄면서 체지방이 늘어나는건 없습니다.
인바디를 재신 거라면 무시하셔도 됩니다.
