전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 바디프로필 한달전.. 0 2021.04.26 20:30 monster-_- 170/62.6입니다 골격 32.4 나왔고 체지방률8.9% 아침 공복기준입니다. 탄단지 비율이 180~200g,140~180g,40~50g 정도 먹는거 같은데 이게 5:4:1 정도 비율인거같은데 저랑 비슷하게 탄단지 하시거나 다른 비율추천하시는분 조언부탁드립니다.(4:4:2 or 5:3:2) 현재는 바디프로필 준비도 겸사하고있고 체지방은 10% 이하로 유지하고싶습니다. 또 한가지는 클린하게 벌크할려면 식단의 변화는 어떻게 해야할까요.. 추천 0 스크랩 댓글 0 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 공지 [몬스터짐] 8월 스폰서쉽 공지 및 긴급 안내 몬짐레이디 2021.09.01 1035 공지 일지, 유용한 뉴스, 헬스장 소식, 일상, 맛집, 운동 루틴, 시합정보 등 질문 외 정보 글들을 올려주세요~ 글래머에디터 2020.04.28 4987 508 인바디 결과와 벌크업 문의드립니다. 밍멩묑 2020.01.03 939 507 2/14 상체 & 크라켄 후기 [6] CaCaO_100 2018.02.14 931 506 제대로 웨이트를 하면 항상 다음날 근육이 당기고 그래야 하나요? [5] 고래의밥 2020.11.25 921 505 스미스머신 벤치 100kg 5rm이면 1rm이 몇일까요? [7] 맨슨7808 2020.05.11 919 504 [몬스터짐] 7월 스폰서쉽 공지 몬짐레이디 2021.08.02 915 503 6x3 >> 3x6으로 바꾼 후기 [5] 17R꼬마돌 2018.11.08 914 502 엘더베리 비타민C 아연이 들어간 닥터베스트 영양제 후기 퍼펙트바디 2019.05.26 913 501 헬린이의 난생 첫번째 훈련/영양일지... 그리고 인바디결과 [6] 엘리트운전병 2020.04.24 902 500 닥터스베스트 msm 연구원 후기 퍼펙트바디 2019.10.27 897 499 체지방률 10프로에 복근이 안보입니다 [2] 박조박 2020.07.12 889 498 파워리프팅 정도는 올림픽 해도 될 것 같은데.. [9] 근육몬스타 2020.04.19 885 497 [Evlution Nutrition] 관절과 피부, 모발 개선을 도와줄 콜라겐 펩타이드 리뷰 JackKwon 2019.08.24 885 496 서울 인천 머 근교에 야외태닝 가능한곳 있나요? 꼬꼬마어린이 2021.05.24 850 495 수면부족으로 인한 근손실 [4] 박조박 2020.05.27 837 494 5대운동 PT배우기문의 [5] Agagsgsgsg 2020.04.18 834 493 등운동 얼마 정도 한거 같아 보이십니까?? [2] 오도바쿠 2020.07.15 833 492 포텐시에이터액 사실분 계신가요? [4] 월천 2020.04.19 825 491 여자친구가 삭센다라는 약을 맞앗는데 [3] 채키르 2020.10.14 816 490 계란 노른자 다 드시나요 ? [10] 삼겹살이제일좋아 2020.05.04 814 489 헬스장에서 운동 촬영하는거 어떻게 생각하시나요? [3] C__J_Y 2020.07.03 812