안녕하세요 형님들 평소운동을 홈트로 취미로 하고있습니다.
식단 기상직후 프로틴1잔, 미숫가루2스푼(아빠숟가락)
아침- 밥200g 계란3개 야채(한주먹)
점심- 밥200g 닭가 100g "
운동 2시간전 점심이랑 동일
운동 턱걸이 10세트 세트당 5개정도 어깨운동10세트 10개씩할수있는중량으로합니다. 유산소 30분
운동후 식빵2조각 프로틴1잔
주5일 운동하고있는데 잘하고있는지 궁금합니다. 답변 감사합니다~
뱃살을좀 빼고싶은데 밥을 150g으로 줄일까요 아니면 식빵을 1조각만먹을까요? 추천좀해주세요ㅠ
홍혜린
운동을 취미로 말고 강도를 올려보세요.