체중 증가를 목표로 식단을 짜고 있습니다. 과하지 않게 평소보다 2~300 calories 더 먹으려고 노력하고 있습니다
그래서 중간중간 간식으로 계란과 아몬드로 하고 있습니다
그런데 아몬드 같은 경우에 제한 섭취를 해야하잖아요. 모든 견과류가 그런가요? 그리고 몇 몇 분들은 '돈만 있으면 아몬드 말고 00를 먹겠다'
이러는 분들이 꾀 있던데 (00는 기억안나요 ㅠㅠ ) 아몬드 제외 견과류 뭐가 괜찮을까요?
그리고 엑스트라 버진 올리브 오일을 계란 스크램블 할 때 사용하는데요.
이거 생으로 먹는 것과 볶을 때 추가해서 먹는것과 영양상의 차이가 큰가요?
생으로 먹는다면 하루 한 숟가락 씩 먹으면 어떤가요?(견과류랑 먹으면 지방 섭취 과다인가요?)
댓글 7
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
68318 |
![]() ![]() |
독고 | 2014.01.22 | 2710 |
68317 | 보충제 대신으로... [7] | 아아5598 | 2014.01.21 | 2575 |
68316 | 근육량 증가 하려고하는 식단입니다.. 잘못된거같아 적어봅니다 조언좀요! [4] | isj2201 | 2014.01.16 | 2829 |
68315 | 몬스터아미노드셔보신분있나요,? [4] | 048eipune | 2014.01.16 | 2685 |
68314 | 헬스보충제먹는법좀알려주시와요~~~~~~~ [7] | 권준우, | 2014.01.16 | 3598 |
68313 | 간보호제 [1] | 리딕 | 2014.01.16 | 3207 |
68312 | 제식단 및 보충제 섭취타이밍좀 봐주세요 [3] | kkplalala | 2014.01.15 | 2523 |
68311 | 어떤 보충제를사야할지 알려주세요~~~~ [1] | 권준우, | 2014.01.15 | 2258 |
68310 | 복합단백질과 유청 카제인 [3] | 리딕 | 2014.01.14 | 2884 |
68309 | 운동 전,후 영양섭취 [6] | 라이언리 | 2014.01.14 | 3074 |
68308 | 보충제 문의좀 드리겠습니다^^ [6] | 파스텔 | 2014.01.14 | 2338 |
68307 | 애니멀팩 섭취 시간 [1] | 리딕 | 2014.01.13 | 3050 |
68306 | 운동후 식빵을 먹으려고 합니다. [13] | zammanbo03 | 2014.01.12 | 8815 |
68305 | 제가 산 보충제를 어떻게 배치하면 좋을까요? [12] | SamuelKim | 2014.01.10 | 3279 |
68304 | 운동후 단당류섭취 [18] | 아아5598 | 2014.01.10 | 7033 |
68303 |
![]() ![]() |
아아5598 | 2014.01.10 | 3584 |
68302 | 보충제추천좀..!!! [2] | daniel309 | 2014.01.09 | 2198 |
68301 | 타우린은 언제 먹어야 하나요?? [6] | kkhkds | 2014.01.08 | 2909 |
68300 | 닭가슴살 섭취에 관한 질문드립니다! [17] | 유리야어디야 | 2014.01.08 | 3292 |
68299 | 관절에 좋은 보충제 추천좀 해주세요^^ [11] | 슈퍼맨 | 2014.01.08 | 3248 |