2021.04.02 00:38

핵굑

안녕하세요

스펙ㅡ176cm.70kg 골근35 체지방13입니다.

현재 몇년간매스가안올라서...식단을구성해보았는데요. 이정도비율이맞는건가요?자료찾아보면서구성했습니다ㅜ

그리고 단백질이 밥등등 이런곳에들어간것도포함하시나요? 포함해서 구했는데..하루단백질음식먹는게

프로틴.계란2개.계란흰자2개.홍두깨200g이 끝인데...이게맞나요?사진첨부하겠습니다!!

고칠점이보이신다면 피드백주시면 정말감사인사드리겠습니다!!읽어주셔서 감사합니다.

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Thor_

2021.04.16 11:30

지금 좋아보입니다.

댓글
김총경

2021.04.06 18:46

운동만 잘하면요

댓글
미니밍

2021.04.05 11:53

지금처럼 드시면 됩니다.

댓글
재미짐다이어트

2021.04.02 18:08

지금처럼 드셔보시다 좀더 늘려보시던지 하시면될것같아요

댓글
Pizza

2021.04.02 09:43

지금처럼 드시면 되보입니다.

괜찮네요 딱

댓글
핵굑

2021.04.02 10:12

닭가슴살 이나 기타 단백질음식더안챙겨먹어도될가요? 평소에닭가슴살 200g정도더먹다가 안먹을려니까 먼가 좀..ㅋㅋㅋ동물성단백질더안챙겨도되는거죠?

댓글
Pizza

2021.04.02 11:05

단백질 이미 150g 드시고 계셔서 안드셔도 됩니다.

댓글
퍼펙트바디

2021.04.02 05:24

어플을 사용한 적이 없어서 목록이 맞는지 모르겠는데요 매스업이라고 한다면 하루 밥 한공기 무조건 들어간 식사로 5끼는 드셔야 됩니다

단백질은 체중 1키로당 1.6~2g 사이로 꽉 채우시구요

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