전체 칼럼 커뮤니티 영양 트레이닝 탄단지 3:3:4? 0 2021.03.26 15:18 메트콘파이브 기초대사량은 1700 TDEE는 2600정도입니다.현재 체중감량중이고 두달간 일일2000칼로리에 탄단지 3:3:4로 섭취해서 78->73키로까지 감량했습니다. 운동은 웨이트만 두시간씩 주 4-5회 했습니다.지금 체지방 14프로정도이고 커팅 정체기가 온것같아서 탄단지 비율을 좀 바꿔보려하는데요단백질 비율을 30%에서 40%? 50%?으로 늘려보려는데 효율적일까요? 차라리 일일 총칼로리를 줄이는게 나으려나요? 추천 0 스크랩 댓글 0 목록 번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수 공지 [몬스터짐] 8월 스폰서쉽 공지 및 긴급 안내 몬짐레이디 2021.09.01 1047 공지 일지, 유용한 뉴스, 헬스장 소식, 일상, 맛집, 운동 루틴, 시합정보 등 질문 외 정보 글들을 올려주세요~ 글래머에디터 2020.04.28 5002 448 선배님들 3+2분할 어떻게 짜야 될까요? [1] 헬늅 2021.04.01 406 447 노인분들 단백질섭취 [1] 울랄라랄라 2021.04.01 383 446 다이어트식단 지적부탁드립니다!! 열심히하면되겠지 2021.03.31 345 445 선배님들 방귀 이슈 해결책 없을까요? [2] sjk0429 2021.03.29 403 444 파워리프터 벌크업. 질문드립니다. 보비디보비디 2021.03.29 320 » 탄단지 3:3:4? 메트콘파이브 2021.03.26 361 442 여자는 탄단지비율 다른가요? [2] 264jjk2 2021.03.21 441 441 몬스터짐에 샤터부스터 없어졌던데 이유가 있나요?? [1] 헬휜이 2021.03.21 383 440 변비 증상 없는 프로틴 제품 추천 좀 해주세요. [2] monmon 2021.03.16 333 439 도어앵커 써보신분 계신가요? 뽀라 2021.03.16 264 438 머신 용도 질문드립니다 [1] 20reps 2021.03.13 281 437 식단 오트밀 질문드립니다 [1] Lasbrumas 2021.03.10 275 436 운동으로 딸아이에게 듬직한 아빠가 되고싶습니다! 조언부탁드립니다 [2] 예봄파파 2021.03.10 339 435 데드리프트 증량과 햄스트링.. [1] Unnn 2021.03.09 307 434 특정 부위마다 회복력이 다를수 있나요? 헤븐린이 2021.03.07 275 433 바프 체지방 어디까지 날려야할까요? [1] 멸돼 2021.03.06 448 432 헬스 와 다른운동을 같이하면 안좋은이유가 있나요?? [4] 바디네이터 2021.03.03 500 431 [몬스터짐] 2월 스폰서쉽 공지 [1] 몬짐레이디 2021.03.02 413 430 크로스핏류 운동하는데 10초만에 힘 다떨어지면 어케해요? [3] 최초의cpboip 2021.02.28 372 429 커뮤니티 사진첨부가 안되네요 연의헬린이 2021.02.26 285