안녕하세요 헬스하는 헬린이 입니다.
인바디를 재고 원하는 체중감량과 근육량을 설정하니
하루에 탄:240 단:140 지:50
이렇게 먹으라고 나오는데 지방이랑 단백질은 가볍게 먹을수있겠는데
문제는 제가 식욕이 엄청 적고 위가 작습니다.
탄수화물은 먹기가 많이 힘듭니다. 현재 쌀밥으로 매일 700g 정도를 먹으려고하는데 너무 배가부릅니다.
그래서 아침 저녁은 쌀밥대신 누룽지를 먹으려고 하는데 괜찮을까요?
아침 누룽지 100g(탄수95g함유) 닭가슴살 100g
점심 쌀밥 200g(탄수60g가량) 닭가슴살 100g
사이에 닭가슴살 100g
운동후 프로틴1스쿱
저녁 누룽지 100g(탄수95g) 닭가슴살 100g
닭가슴살은 지방이 좀 들어가있는 제품이라 지방은 따로 섭취안하려고합니다.
혹시 누룽지가 안되는 이유가 있다면 다른 속이 편한 탄수화물 추천부탁드립니다.
댓글 10
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좋습니다~ 에어프라이어에 고구마 가볍게 해서 먹어도 맛있어요. 아니면 퓨레 넣은 떡 같은것들도요.
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제주헬린이
2021.03.11 17:34
탄수화물 종류가 다양하죠
복합탄수화물 위주로 드시는데
누룽지도 괜찮고, 현미밥, 통밀빵, 잡곡빵, 고구마, 바나나, 오트밀 등등... 다양하게 가져가세요
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누릉지 좋습니다. ㅎㅎ
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그렇게 드셔보세요
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누룽지 드셔요
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근돼의길
2021.03.11 00:56
누룽지 좋죠 맛있겠네요 -
kibian
2021.03.11 10:02
정말 맛있습니다 -
누룽지 드셔도 됩니다. ㅎ
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kibian
2021.03.10 22:03
감사합니다.!
저는 누룽지만 먹습니다. 와따뽕입니다.