운동으로 딸아이에게 듬직한 아빠가 되고싶습니다! 조언부탁드립니다 2

등운동도 해주세요

하체는 그렇게 하시면서 맨몸런지도 같이 해주시면 좋을 것 같습니다.

신타 한스쿱 드시고, 평소에 식사 잘 챙겨드시면 됩니다.

제가 생각했을때 듬직한 몸은 등빨이 좀 크다고 봅니다.

등운동이 그만큼 중요하다고 생각해요

맨몸운동으로 어깨를 키우는 것보다 차라리 턱걸이를 열심히 해보세요

밴드같은걸 활용해서 다양한 운동을 홈트레이닝으로 할 수 있을겁니다.

유튜브에서 찾아보시면 좋은 운동도 많고요

휴식시간은 그정도 하시면 됩니다

  맨몸 운동은 어디서나 가능 한 운동이라서 아무때나 시간 나실때 운동을 하시면 됩니다

단백질 보충제는 그저 우유 단백질일뿐이며 근성장에 도움을 주는 것은 맞으나 먹는다고 특별한게 없습니다

전세계적으로 가장 큰 우유를 이용해서 치즈를 생산하는 초대량 초 물류를 생산한것을 때와서 코코아랑 섞어서 판매하는 것일뿐

닭 소 돼지 달걀 두부 생선 해산물 기타 건어물 말린 생선 육포 어떤 것이든 수시로 챙겨 드세요

매끼 닭이나 고기 100그램 이상 챙기시고 보충제는 하루 두번이면 충분 합니다 식사를 못할때 미숫가루 먹는다 생각하고 드시면 됩니다

물런 생업 직업 이나 본인에 집안 육아 생활로 바쁘다보면 시간을 내기가 어려울수 있는데요 그러나 사실상 몸을 만드는 것은

진짜 선수 못지않게 해도 몸을 만들기가 어렵습니다.

예를 들자면 15년~20년을 하루 30분~40분 정도를 시간을 내서 운동하시는 권상우씨 라던지 아니면 권상우씨 이외에 더 많은 시간이나 더 운동에 시간 투자를 하시는 김종국씨 라던지 대표 연예인 분들이 있는데 이승윤 씨 마동석씨 이런분들 있어요

거이 매일 같이 투자를 하고 쇠질을 소위 3대 500 600 700를 무게를 들고 당기고 하셔도 몸은 몇십년을 해야 연예인 몸짱 수준이 됩니다

보디빌더 같은 경우는 더 많은 시간을 운동에 전념하고 케어하고 하는 것이 있으며 전문적이면서 거기다 만연히 알려진 스테로이드 같은 불법 약물이 더해져서 그런 몸을 만듭니다

제가 이야기 하고 싶은건 낮은 강도로 시작을 하실수는 있으나 갈길이 멀다고 말하고 싶구요 덩키가 커질 정도로 하려면 진짜 선수처럼 해도

성공하긴 힘듭니다 체지방 빨로 키우는거 말고 순수하게 근육량을 몇십키로 늘려서 하려면 진짜 헬스장가서 전문 레슨 받아도 거이 10년 이상 소요 됩니다 포기하는 경우를 제외하고 왠만큼 해도 못하는 경우가 많아요 소위 이야기 하는 마동석씨 같은 체지방이 낀 근돼 스타일에 라는 것도 사실상 힘듭니다

점점 운동 강도를 높히고 투자를 많이 하는 것을 해야 앞으로 10년 내에 이룰까 말까 하기에 점점 운동 강도를 높히시라는 말을 길게 적어봤구요

맨몸 운동은 시간이 없으시다고 하셨지만 매일 하셔도 크게 몸을 만들수는 없습니다 너무 희망을 꺽는 것 같긴 하나 현실적인 조언을 하는 것이구요 

좋은 몸은 거이 10년 15년 20년을 운동 해야 운동 유튜버 몸짱 연예인 수준이 됩니다 꾸준히 하시는 것 밖에는 없습니다

시간 나실때 틈틈히 하세요 단 5분이라도 말이죠 그리고 중량 운동을 하셔야 됩니다 맨몸 운동으로는 이 수준으로 운동을 한다고 과정을

한다고 하신다고 몸이 거대해지지 않습니다 중량 운동을 몇십년간 꾸준히 해야 그중에 몇명이 될까 말까 한 수준이라

중량을 다루실수 있도록 많은 시간과 노력을 하셔야 될 것 같습니다