안녕하세요
지금까지 운동을 하면서 프로틴과 노익스부스터를 제외하고 따로 보충제를 챙겨준적이 없는데요.
기존에 노익스에 다양한 성분이 들어가 있어서 따로 챙겨 먹을 필요가 없었다 판단했었어요. 그런데 노익스를 섭취하면서 불면증이나 일상에 지장이 생길 정도로 체력적 정신적 문제가 생겨서요. 아무래도 카페인 성분 때문인거 같아 카페인을 끊을 계획입니다.
그래서 따로 보충제를 챙겨주려는데요.
종류가 상당합니다.
베타알라닌, 크레아틴, BCAA, 글루타민, 아르기닌, BCAA, HMD, ZMA,L테아닌 등등...
엄청나게 많아요. 종합비타민 오메가3 조차 안챙겨먹던터라 선택하기가 너무 힘들어서
추천을 부탁드립니다! (현재 다이어트 같은 목표는 없고 잘 먹고 잘 운동하고 근육과 힘을 찌우는 중 입니다.)
1.카페인을 제외한 추천 보충제들(섭취하면 좋은)
2.멀티비타민, 오메가3, 간보호제 필수인지?
3.운동으로 인해 불면증이 있다면 추천할만한 보충제
4.뉴트리코스트에서 다양한 제품을 판매중인데 믿고 먹을만 할지?
부탁드리겠습니다!
댓글 5
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Heart
2021.02.28 22:03
-
재미짐다이어트
2021.02.28 20:12
1. 베타알라닌 크레아틴
2. 셋다 필수는 아니에요 식단에서 관리못해주느걸 보충해주는것뿐이죠
3. zma를 드셔보셔도되고 카페인을 줄여보세요. 운동시간을 바꿔보시던지요
4. 믿고 먹을만합니다.
-
미니밍
2021.02.28 18:54
간보호제는 꼭 안드셔도 됩니다. -
김총경
2021.02.28 13:21
종비
오메가
칼숨 마그네슘 비d
크레아틴 -
퍼펙트바디
2021.02.28 08:09
카페인을 제외한 추천 보충제들(섭취하면 좋은) 제품 > 타트체리 추출물 추천 근육통 줄여주며 BCAA와는 상대가 안됩니다 그리고 염증을 줄여주며 제 경험 > 불면증에 딱히 효과는 없었는데 염증과 근육통 줄여주는 것은 확실히 효과 있고 과학적으로 증명된 성분 이라고 보시면 됩니다
멀티비타민, 오메가3, 간보호제 필수인지? 다른 보충제는 증명된바가 없습니다 가장 연구가 많이 된 성분들 그리고 기본 필수 영양소 제품들을 드세요 그러니까 간단히 적자면 필수로 드세요 간 보호제는 매번 드실 필요 없고 1년에 두통 정도 드세요
인간에 간은 엄청나게 튼튼 하다고 합니다 365일 술빨지 않는 이상 큰 문제는 없어요
운동으로 인해 불면증이 있다면 추천할만한 보충제 그냥 카페인 줄이시면 됩니다 제 경험으로 효과본 영양제는 없습니다
뉴트리코스트에서 다양한 제품을 판매중인데 믿고 먹을만 할지? 저는 비추 합니다 문제가 된 사례가 있고 미국 기준 영양제는
제가 듣기로 약 5천여 회사가 경쟁하다고 들었는데 유명한 회사에 제품은 아이허X에서 많이 팝니다
아이허X 라는데에서 상위 랭크된 제품들 비타민이든 오메가든 드시면 됩니다
미국에서 오백아니라 오천 여 회사와 경쟁에서 인기가 있는 엄청나게 잘 팔리는 회사들이
거기 다 있다고 보시면 될 거에요
베타알라닌, 크레아틴, BCAA, 글루타민, 아르기닌, HMB, ZMA, L테아닌 이런 것들 크게 도움은 안되요
부스터에 주로 들어가는 것들인데 부스터는 카페인 없으면 이빨 손톱 빠진 호랭이 라고 보시면 됩니다 카페인 없으면
효과 있는지 몰라요
초보자에 경우 한가지 성분에 크레아틴은 근육량이 적어 효과를 체감 하기 어렵고 과학적으로 증명된 성분이긴 합니다
굳이 억지로 드실 거면 크레아틴 하나 드세요 베타알라닌 이것도 증명된 거긴 한데 크레아틴과 같이 챙기시면 됩니다
BCAA 글루타민 알기닌 아르기닌 기타 아미노산 이건 닭 소 돼지 기타 모든 단백과 그리고 탄수
그냥 일상에서 밥 먹어도 충분하게 차고 넘치게 먹을 필요 없을 수준으로 많이 공급 됩니다
닭 드셔도 충분 하기에 드실 필요 없어요
특정 질병이나 내가 마라톤 선수처럼 매일 국가대표 훈련 수준으로 유산소를 한다면 드세요 내가 뭐 스피닝 강사이다 라고 한다면
드세요 그러나 차라리 파워에이드 같은 것들이 좋습니다 당류가 힘 쓰는데 절대절대 절대적으로 도움이 됩니다
지엠에이는 아연 마그네슘 비타민B6 이런거 모아논 건데 칼슘제나 종비 먹으면 다 먹어 집니다 차고 넘치게 공급되니까 같이 드실 필요 없습니다 종비가 더 다양한 영양소가 들어가지요 미네랄은 칼슘제 마그네슘 비타민디가 같이 종합된 제품을 드세요 그러면 흡수율이 올라 간다고 해요
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