영양보충

보충제 질문좀 드려도 될까요??? 5

카페인을 제외한 추천 보충제들(섭취하면 좋은) 제품 > 타트체리 추출물 추천 근육통 줄여주며 BCAA와는 상대가 안됩니다 그리고 염증을 줄여주며 제 경험 > 불면증에 딱히 효과는 없었는데 염증과 근육통 줄여주는 것은 확실히 효과 있고 과학적으로 증명된 성분 이라고 보시면 됩니다 

 멀티비타민, 오메가3, 간보호제 필수인지? 다른 보충제는 증명된바가 없습니다 가장 연구가 많이 된 성분들 그리고 기본 필수 영양소 제품들을 드세요 그러니까 간단히 적자면 필수로 드세요 간 보호제는 매번 드실 필요 없고 1년에 두통 정도 드세요

인간에 간은 엄청나게 튼튼 하다고 합니다 365일 술빨지 않는 이상 큰 문제는 없어요

운동으로 인해 불면증이 있다면 추천할만한 보충제 그냥 카페인 줄이시면 됩니다 제 경험으로 효과본 영양제는 없습니다

뉴트리코스트에서 다양한 제품을 판매중인데 믿고 먹을만 할지? 저는 비추 합니다 문제가 된 사례가 있고 미국 기준 영양제는

제가 듣기로 약 5천여 회사가 경쟁하다고 들었는데 유명한 회사에 제품은 아이허X에서 많이 팝니다

아이허X 라는데에서 상위 랭크된 제품들 비타민이든 오메가든 드시면 됩니다

미국에서 오백아니라 오천 여 회사와 경쟁에서 인기가 있는 엄청나게 잘 팔리는 회사들이 

거기 다 있다고 보시면 될 거에요

베타알라닌, 크레아틴, BCAA, 글루타민, 아르기닌, HMB, ZMA, L테아닌 이런 것들 크게 도움은 안되요

부스터에 주로 들어가는 것들인데 부스터는 카페인 없으면 이빨 손톱 빠진 호랭이 라고 보시면 됩니다 카페인 없으면

효과 있는지 몰라요 

초보자에 경우 한가지 성분에 크레아틴은 근육량이 적어 효과를 체감 하기 어렵고 과학적으로 증명된 성분이긴 합니다

굳이 억지로 드실 거면 크레아틴 하나 드세요 베타알라닌 이것도 증명된 거긴 한데 크레아틴과 같이 챙기시면 됩니다

BCAA 글루타민 알기닌 아르기닌 기타 아미노산 이건 닭 소 돼지 기타 모든 단백과 그리고 탄수 

그냥 일상에서 밥 먹어도 충분하게 차고 넘치게 먹을 필요 없을 수준으로 많이 공급 됩니다

닭 드셔도 충분 하기에 드실 필요 없어요

특정 질병이나 내가 마라톤 선수처럼 매일 국가대표 훈련 수준으로 유산소를 한다면 드세요 내가 뭐 스피닝 강사이다 라고 한다면

드세요 그러나 차라리 파워에이드 같은 것들이 좋습니다 당류가 힘 쓰는데 절대절대 절대적으로 도움이 됩니다

 지엠에이는 아연 마그네슘 비타민B6 이런거 모아논 건데 칼슘제나 종비 먹으면 다 먹어 집니다 차고 넘치게 공급되니까 같이 드실 필요 없습니다 종비가 더 다양한 영양소가 들어가지요 미네랄은 칼슘제 마그네슘 비타민디가 같이 종합된 제품을 드세요 그러면 흡수율이 올라 간다고 해요