헬스 2년차 30살 남자
주 5~6일 1시간 30분 웨이트, 10분 유산소
아침- 닭가슴살 볶음밥 200g(랭킹닭컴 냉동 볶음밥)
점심- 회사 일반식(순대국 및 아재들 좋아하는 음식)
오후 3시~4시 간식- 닭가슴살볼(단백질 25g)
저녁 6시30분 운동
운동후 보충제 1스쿱
저녁(9시)- 닭가슴살 200g, 현미밥 150g, 각종 야채(새송이 버섯, 배추, 오이)
위와 같이 평일 5일 먹고 주말은 자유롭게 외식 합니다.
식단 괜찮나요?
3월 부터 체지방 빼서 7월쯤 복근좀 보이게 하고 싶은데 유산소 시간을 추가하고 먹는건 유지하는게 좋을까요?
다이어트는 해본적이 없어서 궁금합니다.
복부에 지방이 몰려있습니다.
조언 부탁드립니다.
기본스팩- 키 173, 몸무게 71kg, 근육량 33kg, 체지방량 10.7kg(체지방률 16%)
댓글 6
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Heart
2021.02.04 09:46
추천:1 댓글
재미짐다이어트
2021.02.04 08:07
식단은 괜찮아보여요
다이어트할땐 유산소를 많이 추가 하세요
추천:1 댓글