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헬린이 여드름 식단 조언 부탁드려요 13

2021.02.03 21:26

구다다

마프 웨이프로틴먹다가 여드름이 너무 심해서
아이솔레이트로 바꿧는데 아직도 여전해서 보충제도
끊어보려고 합니다.

09시~18시 직장
18시30분~19시 운동 시작 (1시간30분)

08시 - 식빵 1 계란 후라이 2
12시 - 일반식 (고기위주)
15시30분 - 닭가슴살
20시 30분 - 일반식 or 계란후라이 4개
23시 - 보충제 1쿱, 크레아틴
24시 - 취침

이렇게 가져가고 있는데 보충제를 끊으면
20g정도 하루 단백질이 줄어드는데 어떻게 
짜는게 좋을까요..?
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