댓글 8
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지금처럼 드시면서 운동하시고 조금씩 줄여나가세요.
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그냥 백반 일반식 다른 사람 먹는 만큼 세끼만 드시고 운동만 열심히 하셔도 두자리수 됩니다.
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네 살 천천히빼세요
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적당합니다 꾸준하게 해보세요
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일단 전보다 양을 줄이는 걸로 시작해서 운동으로 칼로리를 전보다 더 소비시킨다는 생각으로 접근해보세요
벼락치기로 과하게 계획하시기 보다 몇 달이고 유지 할 수 있는 식단과 영양으로 실천하시면서 조금씩 조절해 나가시길 바랍니다 -
처음엔 이정도로 시작하시고 안빠지는때가 오면 탄수화물 조금더 줄여서 진행하시면됩니다.
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지금처럼 시작하시고
점차 탄수화물양만 줄여나가시면 됩니다.
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너무 빠르게 줄이시지만 않으면 됩니다