2021.01.26 22:39

멸돼카이저

130키로입니다.

이것저것 보며 공부하고 하루섭취량을 계산해보니

2300칼로리, 탄 280g, 단 150g, 지 65g

에서 시작해서 조금씩 줄어나가려 하는데

혹시 너무 많을까요?

탄 280g이면 밥이 거의 네공기 정도 되더라구요..

감량 따라서 계속 먹는걸 줄이긴할건데 그래도 좀 더 줄여서 시작할까요?

운동은 시작햇습니다.

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크나큰

2021.02.04 23:38

너무 빠르게 줄이시지만 않으면 됩니다

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미니밍

2021.01.30 19:12

지금처럼 드시면서 운동하시고 조금씩 줄여나가세요.

댓글
Thor_

2021.01.30 14:41

그냥 백반 일반식 다른 사람 먹는 만큼 세끼만 드시고 운동만 열심히 하셔도 두자리수 됩니다.

댓글
김총경

2021.01.30 03:25

네 살 천천히빼세요

댓글
Heart

2021.01.27 21:31

적당합니다 꾸준하게 해보세요

댓글
아들이야너

2021.01.27 08:32

일단 전보다 양을 줄이는 걸로 시작해서 운동으로 칼로리를 전보다 더 소비시킨다는 생각으로 접근해보세요
벼락치기로 과하게 계획하시기 보다 몇 달이고 유지 할 수 있는 식단과 영양으로 실천하시면서 조금씩 조절해 나가시길 바랍니다

댓글
재미짐다이어트

2021.01.27 07:42

처음엔 이정도로 시작하시고 안빠지는때가 오면 탄수화물 조금더 줄여서 진행하시면됩니다.

댓글
Pizza

2021.01.26 22:52

지금처럼 시작하시고

점차 탄수화물양만 줄여나가시면 됩니다.

댓글

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